Exercise & Erectile Dysfunction Prevention

Q: What type of exercise helps prevent or improve erectile dysfunction?

Moderate to vigorous aerobic exercise is recommended: running, fast walking, jogging, cycling, and swimming. Weight training alone does not improve ED and must be combined with aerobics. Pelvic floor exercises have not been shown to improve erectile dysfunction.

Q: How much exercise is needed and how long before I see improvement?

The optimal regimen is 40 minutes of aerobic exercise, 4 times per week (160 minutes weekly). Increasing to 200-300 minutes weekly produces greater improvement. Noticeable change may occur within 2 months, with significant improvement typically at 6 months. Combining exercise with ED treatment produces better outcomes.

Q: Is exercise beneficial for all men with erectile dysfunction?

Exercise benefits almost all men with ED. The exception is men with a history of invasively treated ischemic heart disease, who may have medication constraints and limited exercise tolerance. For all other men, regular aerobic activity safely prevents and improves erectile dysfunction.

បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយ៖ ខែឧសភា 18, 2026

Soaravy Weerasopone, ឯកទេសប្រព័ន្ធទឹកនោម

ជ្ឈមណ្ឌលកណ្តាលនៃមន្ទីរពេទ្យបាងកក។

មន្ទីរពេទ្យ Samitivej Sriracha, Chonburi

ទំនាក់ទំនង LINE

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់រងទុក្ខ ED

ជម្ងឺខ្សោយប្រដាប់ភេទស្ថិតនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយក្នុងចំណោមជម្ងឺផ្នែកប្រព័ន្ធទឹកនោមដទៃទៀត។ អ្នកជម្ងឺដែលទទួលរងភាវៈនេះពួកគាត់តែងតែមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់ ហើយដោយឡែកទៀតពួកគាត់តែងតែព្យាយាមស្រាវជ្រាវរកវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដើម្បីធ្វើអោយអង្គជាតិរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ។ ភាគច្រើនគ្រូពេទ្យតែងតែធ្វើការណែនាំដល់អ្នកជម្ងឺដែលទទួលរងភាវះនេះដោយអោយអ្នកជម្ងឺព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់។ មានសំនួរជាច្រើនដែលអ្នកជម្ងឺចង់សួរអំពីភាវៈនេះ ហើយពេលខ្លះគ្រូពេទ្យពិបាកនឹងវាយតម្លៃនឹងផ្តល់ចម្លើយអោយបានក្បោះក្បាយដល់អ្នកជម្ងឺដែលទទួលរងភាវៈនេះណាស់ ព្រោះដោយសារកត្តាពេលវេលាក្នុងការផ្តល់ពិភាក្សាមានកំនត់។ ប្រធានបទដែលខ្ញុំបង្ហាញមួយនេះពិតជាអាចធ្វើបំណកស្រាយបានច្បាស់លាស់ដោយផ្អែកលើភស្តុតាងនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំជាគោល។

មជ្ឈមណ្ឌលផ្នែកជម្ងឺប្រព័ន្ធទឹកនោមនៃមន្ទីរពេទ្យបាងកក ប្រទេសថៃ។ កក់លេខរៀងការណាត់ជួបតាម online 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
មន្ទីរពេទ្យ Samitivej Sriracha ខេត្តឈុនបូរី។ 088-022-1445

តើអ្នកធ្លាប់ចង់ដឹងទេថាអ្វីទៅជានិយមន័យពិតនៃ "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ"?

យុទ្ធសាស្ត្រការពារការងាប់លិង្គ សំណួរ និងចម្លើយ

សំណួរ តើបុគ្គលណាខ្លៈដែលទទួលអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

ចម្លើយ បុគ្គលគ្រប់រូប លើកលែងតែ លើកលែងតែបុគ្គលមួយក្រុមដែលពួកគាត់មានប្រវត្តិវះកាត់និងព្យាបាលជម្ងឺត្បៀតសរសៃឈាមបេះដូង។

ដោយសារអ្នកជម្ងឺដែលមានភាវៈត្បៀតសរសៃឈាមបេះដូងពួកគាត់តម្រូវអោយប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមរូបមន្តដែលគ្រូពេទ្យបានរៀបចំ ហើយថ្នាំទាំងនេះអាចមានផលប៉ពាល់ឬធ្វើអោយមានបញ្ហាលើមុខងារការឡើងរឹងនៃប្រដាប់ភេទ។
ការទ្រាំហត់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនបានល្អ នឹងធ្វើអោយកម្រិតភាពជោគជ័យមិនអាចដូចគោលដៅដែលបានកំនត់។

អ្នកជំងឺដែលមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង ischemic ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយរាតត្បាតគឺមិនសមរម្យក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

សំណួរ តើលំហាតើប្រាណរបៀបណាដែលនឹងត្រូវណែនាំ?

ចម្លើយ : ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមនៃភាពហត់

ឧទាហរណ៍ដូចជា៖ លំហាត់ប្រាណតាមបែបអ៊ែរ៉ូបិក, រត់, ដើរលឿន, រត់យឺតៗ,ជិះកង់ឬហែលទឹក។

ការជិះកង់គឺជាសកម្មភាពរាងកាយមួយដែលត្រូវបានណែនាំ។

សំណួរ តើលំហាត់ប្រាណដោយការលើកដុំដែកអាចជួយធ្វើអោយភាវៈខ្សោយប្រដាប់ភេទនេះល្អឡើងវិញដែរឬទេ?

ចម្លើយ លំហាត់ប្រាណដោយការលើកដុំដែកតែឯកឯងមិនអាចជួយអោយមុខងារមួយនេះល្អវិញបានឡើយលុះត្រាតែបូកផ្សំជាមួយនិងលំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូបិកដូចបានបញ្ជាក់ក្នុងសំនួរខាងលើទើបអាច។

ការហែលទឹកគឺជាប្រភេទមួយនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលត្រូវបានណែនាំ។

សំណួរ ចុះការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបៀបពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកវិញ ?

ចម្លើយ លំហាត់ប្រាណរបៀបនេះមិនបានជួយអោយមុខងារនេះល្អឡើងវិញនោះទេ។

សំណួរ តើគួរធ្វើលំហាត់ប្រានក្នុងមួយលើកប៉ុន្មាននាទី?

ចម្លើយ លំហាត់ប្រាណដែលសមរម្យគួរតែ៖

40នាទីក្នុងមួយលើក, 4លើកក្នុងមួយសប្តាហ៍ (160នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍)
***ប្រសិនបើអាចបង្កើនចំនួននាទីដល់ទៅ 200-300នាទីក្នុងមួយសសប្ហាហ៍ វានឹងកាន់តែប្រសើរជាង 160នាទីក្នុងសប្ហាហ៍។

សំណួរ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណាដែលវាអាចជួយអោយមុខងារប្រដាប់ភេទត្រឡប់មកធម្មតាវិញ?

ចម្លើយ 6ខែបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ស្របតាមបទដ្ឋានលំហាត់ប្រាណដែលបានណែនាំ។

ដោយយោងលើការប៉ានប្រមាណខ្លីបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹម២ខែដែលអាចជួយអោយមុខងារនេះល្អប្រសើរឡើងវិញ លោកអ្នកអាចកត់សម្គាល់ដោយខ្លួនឯងនូវរយៈពេល២ខែនេះបាន។

សំណួរ តើយើងត្រូវព្យាបាលដោយវិធីសាស្រ្តដទៃណាផ្សេងទៀតក្នុងពេលដែលយើកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដែរឬទេ?

ចម្លើយ មានការសិក្សានឹងអះអាងថាវាពិតជាអាចធ្វើអោយមុខងាមួយនេះត្រឡប់មកវិញបានយ៉ាងលឿនប្រសិនបើមានការព្យាបាលគួបផ្សំនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយ។

ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំដោយសង្ខេបដែលខ្ញុំតែងតែផ្តល់យោបល់ទៅកាន់អ្នកជម្ងឺប្រភេទនេះ។

លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរបៀបអ៊ែរ៉ូបិកអោយបានទៀងទាត់
40 នាទីក្នុងមួយលើក
4លើកក្នុងមួយសប្តាហ៍
យ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 6ខែ

I hope my article can get help you to clarify your doubt in mind, what does the doctors mean? A “Regular exercise”? Any questions, you can talk to your trusted andrologist or it would be my pleasure if you text me.

អ្នកអាចចូលមើលគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ខ្ញុំ នៅទីនេះ.

Frequently Asked Questions About Exercise and Erectile Dysfunction

What type of exercise helps prevent or improve erectile dysfunction?

Moderate to vigorous aerobic exercise is the evidence-based recommendation for improving erectile dysfunction. This includes running, fast walking, jogging, cycling, and swimming. Weight training alone does not improve ED and must be combined with aerobic exercise to be effective. Pelvic floor exercises have not been shown to improve erectile dysfunction in the medical literature.

How much exercise is needed and how long before I see improvement?

The optimal regimen is 40 minutes of moderate-to-vigorous aerobic exercise, 4 times per week (160 minutes weekly). Increasing to 200–300 minutes per week produces even greater improvement. Most men can expect to notice some change within 2 months, with significant improvement typically seen at 6 months of regular exercise. Combining exercise with ED-specific medical treatment produces better outcomes than either approach alone.

Is exercise beneficial for all men with erectile dysfunction?

Exercise benefits almost all men with ED, with one important exception: men who have a history of invasively treated ischemic heart disease. These patients may require medications that worsen erectile dysfunction and may have limited exercise tolerance. For all other men, regular aerobic activity is a safe and effective strategy to both prevent and improve erectile dysfunction.

If you are experiencing erectile dysfunction and would like a personalized evaluation and treatment plan, Dr. Soarawee Weerasopone offers specialist consultations at Bangkok Hospital Headquarters. កក់ការពិគ្រោះយោបល់.

ការបដិសេធ៖ ខ្លឹមសារនេះត្រូវបានសរសេរ និងពិនិត្យដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Soarawee Weerasopone ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងប្រព័ន្ធទឹកនោមដែលមានវិញ្ញាបនបត្រនៅទីស្នាក់ការកណ្តាលមន្ទីរពេទ្យបាងកក។ វាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយឡើយ។.

សរសេរ និងពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដោយ៖ វេជ្ជបណ្ឌិត សូរ៉ាវី វីរ៉ាសូផូន (វេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុម) — អ្នកជំនាញខាងប្រព័ន្ធទឹកនោមដែលមានវិញ្ញាបនបត្រពីក្រុមប្រឹក្សាភិបាល ទីស្នាក់ការកណ្តាលមន្ទីរពេទ្យបាងកក។ អ្នកស្រាវជ្រាវអន្តរជាតិ៖ មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្របៃឡ័រ (សហរដ្ឋអាមេរិក) · សាកលវិទ្យាល័យជូនថេនដូ (ជប៉ុន) · មន្ទីរពេទ្យអនុស្សាវរីយ៍ឆាងហ្គុង (តៃវ៉ាន់)។.

វេជ្ជបណ្ឌិត Soarawee Weerasopone

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សូរ៉ាវី វីរ៉ាសូផូន (លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុម) គឺជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងប្រព័ន្ធទឹកនោមដែលមានវិញ្ញាបនបត្រនៅទីស្នាក់ការកណ្តាលមន្ទីរពេទ្យបាងកក ដែលមានជំនាញខាងសុខភាពបុរស ការវះកាត់ដោយមនុស្សយន្ត (ប្រព័ន្ធដាវីនស៊ី) និងការព្យាបាលគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ លោកបានបញ្ចប់អាហារូបករណ៍អន្តរជាតិនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្របៃឡ័រ (សហរដ្ឋអាមេរិក) មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យជូនថេនដូ (ជប៉ុន) និងមន្ទីរពេទ្យអនុស្សាវរីយ៍ឆាងហ្គុង (តៃវ៉ាន់)។ ខ្លឹមសារវេជ្ជសាស្ត្រទាំងអស់នៅលើគេហទំព័រនេះត្រូវបានសរសេរ និងពិនិត្យដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត សូរ៉ាវី ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍គ្លីនិក និងការបណ្តុះបណ្តាលអន្តរជាតិរបស់លោក។.