শারীরিক কার্যকলাপ সহ ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধমূলক কৌশল

শেষ আপডেট: ১৮ই মে, ২০২৬

• ফেসবুক
• ইনস্টাগ্রাম
• ওয়ার্ডপ্রেস
• টেলিগ্রাম
• হোয়াটসঅ্যাপ
• লিঙ্কডইন
• মেইল

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সমস্যাটি আমার ইউরোলজি অফিসে শীর্ষস্থানীয় বিষয়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। যদিও এই বিব্রতকর সমস্যাটি এমন একজনের জন্য গুরুতরভাবে বিরক্ত করে, যাদের এই অবস্থার অভিজ্ঞতা হয়েছে, কারণ তারা সর্বদা অসুস্থতা থেকে এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটিকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে। চিকিত্সকদের কাছ থেকে সবচেয়ে সাধারণ এবং সহজতম সুপারিশটি হল সহজ বাক্য "দয়া করে নিয়মিত ব্যায়াম করুন"। রোগীদের মনে অনেক প্রশ্ন আসে যে সীমিত সময়ের কারণে চিকিত্সকরা কখনও কখনও সমস্ত উত্তর স্পষ্ট করতে অক্ষম হন। এই বিষয় ঔষধের উপর ভিত্তি করে প্রমাণ সহ প্রকাশ করা হবে.

• ইউরোলজি সেন্টার ব্যাংকক হাসপাতাল থাইল্যান্ড অনলাইনে বুক করুন 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
• সামিটেজ শ্রীরাচা হাসপাতাল চোনবুড়ি 088-022-1445

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধমূলক কৌশল প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন : ব্যায়াম থেকে কারা সুবিধা পাবেন?

উত্তর : সবাই করবে, ছাড়া যিনি আক্রমণাত্মকভাবে চিকিত্সা করা ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজের ইতিহাস ছিলেন।

• কারণ একজন গুরুতর ইস্কেমিক হৃদরোগের রোগীকে অবশ্যই এমন ওষুধ ব্যবহার করতে হবে যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে আরও খারাপ করতে পারে।
• পরিশ্রম সহনশীলতার সমস্যা যা সর্বোত্তম তীব্রতায় পৌঁছানো যায় না

প্রশ্ন : কি ধরনের ব্যায়াম সুপারিশ করা হয়েছে?

উত্তর : মাঝারি থেকে জোরালো তীব্রতার ব্যায়াম

• অ্যারোবিক ব্যায়াম - দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা

প্রশ্ন : ওজন-প্রতিরোধী প্রশিক্ষণও কি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে উন্নত করতে পারে?

উত্তর : ওজন-প্রতিরোধী প্রশিক্ষণ মনো-মোডালিটি হিসাবে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে উন্নত করতে পারে না। এটি অবশ্যই উপরে উল্লিখিত অ্যারোবিক পদ্ধতির সাথে মিলিত হতে হবে

প্রশ্ন : পেলভিক ফ্লোর পেশীর ব্যায়াম কেমন?

উত্তর : সাহিত্যিকদের দৃঢ়ভাবে বলা হয়েছিল যে "না" পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম থেকে কোনো ইরেক্টাইল ডিসফাংশন উন্নতি।

প্রশ্ন : ব্যায়াম সেশন প্রতি কত মিনিট হতে হবে?

উত্তর : সর্বোত্তম অধিবেশন হওয়া উচিত

• প্রতি সেশনে 40 মিনিট, সপ্তাহে 4 বার (সাপ্তাহিক 160 মিনিট)
• ***আপনি যদি সাপ্তাহিক ব্যায়াম সেশন 200 - 300 মিনিটে বাড়াতে পারেন, তবে এটি সাপ্তাহিক 160 মিনিটের বেশি উন্নতি করবে।

প্রশ্ন : কতক্ষণ আমি সর্বোত্তম ব্যায়াম থেকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন উন্নতি আশা করা উচিত?

উত্তর : নিয়মিত সর্বোত্তম ব্যায়াম সেশনের 6 মাস পর

• যেহেতু সংক্ষিপ্ততম প্রশিক্ষণ সময়কাল যা উল্লেখযোগ্য ED উন্নতি দেখায় 2 মাস, তাহলে আপনি 2 মাসের মধ্যে কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন।

প্রশ্ন : ব্যায়াম করার সময় আমার কি কোনো ইডি নির্দিষ্ট চিকিত্সা চালিয়ে যেতে হবে?

উত্তর : কাগজপত্র দেখিয়েছেন যে যখন ED নির্দিষ্ট চিকিত্সার সাথে সংমিশ্রণ করা হয়, আপনি একা ব্যায়াম সেশনের চেয়ে ফলাফলের সম্ভাবনা বেশি করতে পারেন।

এই সমস্ত প্রস্তাবিত সংক্ষিপ্ত বাক্য যা আমি সবসময় আমার রোগীদের বলি।

1. নিয়মিত মাঝারি থেকে জোরালো অ্যারোবিক ব্যায়াম
2. প্রতি সেশনে 40 মিনিট
3. প্রতি সপ্তাহে 4 বার
4. কমপক্ষে 6 মাস দীর্ঘ

আমি আশা করছি আমার প্রবন্ধটি আপনার মনের সন্দেহ দূর করতে সাহায্য করতে পারবে, ডাক্তারদের “নিয়মিত ব্যায়াম” বলতে কী বোঝায়? যে কোনো প্রশ্নের জন্য, আপনি আপনার বিশ্বস্ত অ্যান্ড্রোলজিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন অথবা আপনি আমাকে মেসেজ করলে আমি খুশি হব।.

আপনি আমার অফিসিয়াল ওয়েবসাইট পরিদর্শন করতে পারেন এখানে.

ব্যায়াম এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ED) সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

যৌন অক্ষমতা প্রতিরোধ বা উন্নত করতে কোন ধরনের ব্যায়াম সাহায্য করে?

যৌন অক্ষমতা (erectile dysfunction) উন্নত করার জন্য মাঝারি থেকে জোরালো অ্যারোবিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা অন্তর্ভুক্ত। শুধুমাত্র ওজন প্রশিক্ষণ যৌন অক্ষমতা উন্নত করে না এবং কার্যকর হওয়ার জন্য অ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে এটি যুক্ত করতে হবে। চিকিৎসা সাহিত্যে পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম যৌন অক্ষমতা উন্নত করেছে এমন কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি।.

কতটা ব্যায়াম প্রয়োজন এবং উন্নতির জন্য কতদিন সময় লাগবে?

সর্বোত্তম নিয়ম হলো সপ্তাহে ৪ বার, ৪০ মিনিটের মাঝারি থেকে তীব্র এরোবিক ব্যায়াম (সপ্তাহে ১৬০ মিনিট)। ২০০-৩০০ মিনিট পর্যন্ত ব্যায়াম করলে আরও ভালো ফল পাওয়া যায়। বেশিরভাগ পুরুষই ২ মাসের মধ্যে কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন, এবং নিয়মিত ব্যায়ামের ৬ মাসের মধ্যে সাধারণত উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখা যায়। ইডি-এর জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসার সাথে ব্যায়াম একত্রিত করলে, একক পদ্ধতির চেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়।.

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে আক্রান্ত সকল পুরুষের জন্য কি ব্যায়াম উপকারী?

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে (ED) আক্রান্ত প্রায় সকল পুরুষের ব্যায়াম উপকারী, তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যতিক্রম আছে: যাদের ইস্কেমিক হৃদরোগের আক্রমণাত্মক চিকিৎসা হয়েছে। এই রোগীদের এমন ওষুধ প্রয়োজন হতে পারে যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে আরও খারাপ করে এবং ব্যায়ামের সহনশীলতা সীমিত হতে পারে। অন্যান্য সকল পুরুষের জন্য, নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধ এবং উন্নত করার জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকর কৌশল।.

আপনি যদি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে ভোগেন এবং ব্যক্তিগত মূল্যায়ন ও চিকিৎসা পরিকল্পনা চান, তাহলে ডঃ সোয়ারউই উইরাসোপোন ব্যাংকক হাসপাতাল হেডকোয়ার্টার্সে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়ে থাকেন।. পরামর্শ বুক করুন.

**দাবি পরিত্যাগ:** এই বিষয়বস্তুটি ডঃ সোয়ারউই উইরাসোপোন, ব্যাংকক হাসপাতাল হেডকোয়ার্টার্সের বোর্ড-সার্টিফাইড ইউরোলজিস্ট রচনা ও পর্যালোচনা করেছেন। এটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং এটি চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। কোনও চিকিৎসা শুরু করার আগে সর্বদা একজন যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।.