Стратегия профилактики эректильной дисфункции с помощью физической активности

Последнее обновление: 18 июля 2026

• Facebook
• Instagram
• WordPress
• Telegram
• WhatsApp
• LinkedIn
• Почта

Проблема эректильной дисфункции является одной из самых популярных тем в моем урологическом кабинете. Эта неловкая проблема сильно расстраивает тех, кто столкнулся с ней, ведь они всегда стараются сделать все возможное, чтобы вернуть этот жизненно важный орган к жизни. Самой распространенной и простой рекомендацией врачей является простое предложение: "Пожалуйста, регулярно выполняйте физические упражнения". У пациентов возникает множество вопросов, на которые врачи порой не в состоянии ответить из-за нехватки времени. Эта тема будет раскрыта на основе доказательной медицины.

• Урологический центр Бангкок госпиталь Таиланд Бронирование онлайн 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
• Больница Самитивдж Шрирача Чонбури 088-022-1445

Стратегия профилактики эректильной дисфункции Вопросы и ответы

Вопрос : Кто получит пользу от упражнений?

Отвечать : Все будут, кроме тот, у кого в анамнезе была инвазивная ишемическая болезнь сердца.

• Поскольку при тяжелой ишемической болезни сердца пациент вынужден использовать лекарственные схемы, которые могут ухудшить эректильную дисфункцию.
• Проблема толерантности к нагрузкам, при которой невозможно достичь оптимальной интенсивности

Вопрос : Какие упражнения рекомендованы?

Отвечать : Упражнения умеренной и энергичной интенсивности

• Аэробные упражнения - бег, быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание

Вопрос : Могут ли тренировки с отягощениями также улучшить эректильную дисфункцию?

Отвечать : Тренировки с отягощениями не могут улучшить эректильную дисфункцию как мономодальность. Его необходимо сочетать с аэробными упражнениями, о которых говорилось выше

Вопрос : Как насчет упражнений для мышц тазового дна?

Отвечать : В литературе было твердо сказано, что "НЕТ" никакого улучшения эректильной дисфункции от упражнений для тазового дна.

Вопрос : Сколько минут должно занимать одно упражнение?

Отвечать : Оптимальная сессия должна быть

• 40 минут за сеанс, 4 раза в неделю (160 минут в неделю)
• ***Если вы сможете увеличить количество тренировок до 200 - 300 минут в неделю, это будет более эффективно, чем 160 минут в неделю.

Вопрос : Как долго мне следует ожидать улучшения эректильной дисфункции после оптимальных упражнений?

Отвечать : через 6 месяцев после регулярного занятия оптимальными физическими упражнениями

• Так как самый короткий период тренировок, показавших значительное улучшение ЭД, составил 2 месяца, то вы можете рассчитывать заметить какие-то изменения уже через 2 месяца.

Вопрос : Нужно ли мне продолжать какое-либо лечение ЭД во время выполнения упражнений?

Отвечать : В работах показано, что при сочетании со специфическим лечением ЭД можно добиться большего результата, чем при выполнении одних только физических упражнений.

Это все рекомендуемые обобщенные фразы, которые я всегда говорю своим пациентам.

1. Регулярные аэробные упражнения умеренной и энергичной интенсивности
2. 40 минут на сеанс
3. 4 раза в неделю
4. Продолжительность не менее 6 месяцев

Надеюсь, моя статья поможет вам развеять сомнения, что имеют в виду врачи под “регулярными упражнениями”? Если у вас возникнут вопросы, вы можете поговорить с доверенным андрологом или, если хотите, написать мне.

Как показывают приведенные выше исследования, физические упражнения лучше всего работают в сочетании с лечением, а не вместо него. Просмотрите варианты лечения импотенции чтобы увидеть, что можно сочетать с вашей тренировочной программой.

Вы можете посетить мой официальный сайт здесь.

Часто задаваемые вопросы об упражнениях и эректильной дисфункции

Физические упражнения, которые помогают предотвратить или улучшить эректильную дисфункцию, включают:

Умеренные и интенсивные аэробные нагрузки являются научно обоснованной рекомендацией для улучшения эректильной дисфункции. К ним относятся бег, быстрая ходьба, спортивная ходьба, езда на велосипеде и плавание. Силовые тренировки сами по себе не улучшают ЭД и должны сочетаться с аэробными нагрузками для достижения эффекта. Упражнения для мышц тазового дна не показали улучшения при эректильной дисфункции в медицинской литературе.

Сколько нужно заниматься и как долго, чтобы заметить улучшения?

Оптимальный режим — 40 минут аэробных упражнений умеренной и высокой интенсивности 4 раза в неделю (160 минут в неделю). Увеличение до 200–300 минут в неделю дает еще большее улучшение. Большинство мужчин могут ожидать заметных изменений в течение 2 месяцев, а значительные улучшения обычно наблюдаются через 6 месяцев регулярных занятий. Сочетание физических упражнений со специфическим медицинским лечением ЭД дает лучшие результаты, чем каждый подход в отдельности.

Полезны ли физические упражнения для всех мужчин с эректильной дисфункцией?

Упражнения приносят пользу почти всем мужчинам с эректильной дисфункцией, за одним важным исключением: мужчинам с ишемической болезнью сердца, перенесшим инвазивное лечение. Эти пациенты могут нуждаться в приеме лекарств, усугубляющих эректильную дисфункцию, и могут иметь ограниченную толерантность к физической нагрузке. Для всех остальных мужчин регулярные аэробные нагрузки являются безопасной и эффективной стратегией как для профилактики, так и для улучшения эректильной дисфункции.

Если вы испытываете эректильную дисфункцию и хотели бы получить индивидуальную оценку и план лечения, доктор Соарауи Веерасопоне проводит консультации специалистов в главном госпитале Бангкока. Записаться на консультацию.

**Отказ от ответственности:** Этот контент написан и проверен доктором Соарави Вирасопоне, сертифицированным урологом в Главном госпитале Бангкока. Он предназначен только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда обращайтесь к квалифицированному медицинскому работнику перед началом любого медицинского лечения.