Физические упражнения и эректильная дисфункция: что действительно помогает и в какой степени.

Последнее обновление: 27 августа 2026 года

• WordPress
• LinkedIn
• Почта

Каждому мужчине с эректильной дисфункцией рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, но почти никто не знает, что это значит. Эта страница приводит статистику и начинается с более важной информации, о которой в предыдущей версии этой статьи вообще не упоминалось.

• Урологический центр, больница в Бангкоке, Таиланд Онлайн-запись 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
• Больница Samitivej Sriracha, Чонбури 088-022-1445

Почему это не совсем проблема секса

Артерии, снабжающие половой член, узкие — значительно тоньше, чем коронарные артерии. Когда в любом месте организма начинается заболевание артерий, сначала страдают эти крошечные сосуды, поэтому Эректильная дисфункция часто проявляется за несколько лет до сердечного приступа или инсульта., и почему в этой клинике это рассматривается как предупреждающий признак, а не только как сексуальная проблема.

Практическое следствие: у мужчины, страдающего эрекционным дисфункцией, особенно в возрасте около 60 лет или при наличии диабета, высокого артериального давления, повышенного уровня холестерина или курения, следует провести диагностику. проверка уровня артериального давления, уровня сахара в крови и уровня липидов. Это не просто лишние расходы на консультацию — это самое ценное, что может получиться из нее.

Это также меняет то, что происходит дальше. Тренировка — это не только эрекция, а также артерии, которые ее вызывают.

Что подтверждают данные

От объединенный анализ результатов испытаний, режим лечения, связанный с улучшением состояния, достаточно специфичен, чтобы быть эффективным:

1. Умеренное до энергичное аэробное упражнение — бег, быстрая ходьба, бег трусцой, велоспорт, плавание.
2. 40 минут на сессию.
3. 4 раза в неделю — Всего 160 минут. Более того, диапазон от 200 до 300 минут в неделю, по-видимому, дает более положительные результаты.
4. По меньшей мере 6 месяцев. Самый короткий период тренировок приводил к положительным результатам примерно в два месяца, поэтому к тому времени уже можно заметить результат — но полная польза проявляется через полгода, и мужчины, которые прекращают заниматься спустя шесть недель, прекращают тренировки слишком рано.

Две квалификации по типу. Само тренировки с весами не доказали свою эффективность в улучшении эректильной функции. — стоит делать это по другим причинам и его следует добавлять к силовым тренировкам, а не заменять их. А что касается велотренажеров: они есть в списке, но Очень длительные часы на узкой седловине могут привести к сдавливанию нервов и сосудов полового члена. и способствуют возникновению проблемы. Широкий седлодержатель, правильная посадка и перепады нагрузки на длинных пробегах позволяют решить эту проблему; это не повод прекращать занятия велоспортом.

О упражнениях для тазового дна

В более ранней версии этой статьи говорилось, что литература однозначно подтверждает это. нет к любой пользе от упражнений для тазового дна. Это сильнее, чем позволяют предполагать доказательства, и его сделали более мягким. Аэробная тренировка — это тот вид упражнений, на который есть достаточно доказательств; тренировка мышц тазового дна имеет меньшее количество и более неоднозначные результаты в отношении эректильной функции, а также менее четко определенную роль в восстановлении удержания мочи и эректильной функции. после операции на простате. Это не главный ответ, и это не ничего.

Важная коррекция: заболевания сердца не являются поводом для прекращения физических упражнений

В более ранней версии этой статьи говорилось, что физические упражнения приносят пользу всем людям. кроме мужчинам с историей инвазивного лечения ишемической болезни сердца, а также в сопроводительной записке к фотографии они написали, что такой пациент не подходит для физических упражнений.

Это было удалено, поскольку это противоречит стандартной сердечной терапии. Соблюдение рекомендаций по физической активности после установки стента или коронарной ангиопластики — кардиологическая реабилитация — является одним из наиболее эффективных методов лечения в кардиологии и снижает риск смерти. Сообщать мужчине, которому установили стенд, что физические упражнения не подходят для него — это противоположность рекомендациям своего кардиолога, и именно эта группа может получить наибольшую выгоду.

Отсутствие в исследовании упоминания о том, откуда взялось это утверждение. Проводимые с целью лечения эректильной дисфункции испытания часто исключают мужчин с лечением ишемической болезни сердца по вполне обоснованным методологическим причинам: их медикаментозное лечение влияет на эрекцию независимо от других факторов, а их физическая активность ограничена, что также влияет на достоверность результатов. Критерий отстранения кого-либо от участия в исследовании не является основанием для отстранения его от использования беговой дорожки.

То, что относится к этой группе, более конкретно и стоит прямо сказать: обязательно начать физическую активность под контролем кардиолога, а не самостоятельно, При этом интенсивность действия препарата индивидуальна, и улучшение эрекции может быть ограничено действием препарата независимо от количества выполняемых тренировок.

Остальное — это то, что помогает

• Отказаться от курения, что наносит ущерб именно этим сосудам.
• Сбросить вес, который улучшает эрекцию и повышает уровень тестостерона.
• Проверка вашего лечения. Некоторые распространенные препараты могут способствовать возникновению эректильной дисфункции, и часто существуют альтернативы — стоит спросить об их наличии, а не полагаться на догадки.
• Лечение апноэ во сне, Если вы храпете сильно и просыпаетесь без сил.
• Сокращение употребления алкоголя.

А физические упражнения действительно помогают наряду с лечение вместо того, чтобы его дополнять — этот комплекс работает лучше, чем оба компонента по отдельности. варианты лечения импотенции.

Симптомы, которые требуют внимания перед началом лечения

В экстренной ситуации в Таиланде звоните по номеру 1669.

• Боли в груди, ощущение стянутости или необычное затруднение дыхания при физической нагрузке — оценивайте это состояние до начала интенсивных физических нагрузок, а не после них.
• Светлины или учащенное сердцебиение во время или после активности.
• Эректильная дисфункция, возникшая внезапно у молодого мужчины, или в сочетании с болью и искривлением — это разные проблемы, требующие разных методов диагностики.
• Эрекция, длительность которой превышает четыре часа, которому необходимо лечение в тот же день.
• Никогда не проходили обследование на давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина несмотря на наличие проблемы с эрекцией. Это именно то назначение, которое нужно сделать.

Часто задаваемые вопросы об упражнениях и эректильной дисфункции

Какое упражнение поможет?

Умеренное до энергичное аэробическое упражнение — бег, быстрая ходьба, бег трусцой, велоспорт, плавание. Само по себе силовое тренирование не доказало улучшения эректильной функции и должно быть добавлено к аэробическим упражнениям, а не заменить их. Тренировка тазового дна имеет более ограниченные и неоднозначные данные, роль которой после операции на простате становится более ясной.

Сколько времени и как долго мне нужно ждать, прежде чем я замечу что-то странное?

Четырнадцать минут в день четыре раза в неделю — в общей сложности 160 минут, при этом с помощью 200–300 минут в неделю можно добиться большего эффекта. Результаты могут быть заметны уже через два месяца, а полный эффект наблюдается примерно через шесть недель. Если прекратить заниматься в шести недель, то это будет слишком раннее прекращение.

У меня есть стент. Нужно ли мне избегать физических упражнений?

Нет — и ранее в этой статье это было ошибочно указано. Под наблюдением физические упражнения после установки стента или биопленки являются стандартной медицинской помощью и снижают смертность. Правда в том, что их следует начинать под наблюдением кардиолога с индивидуально установленным уровнем интенсивности, а кардиологические препараты могут ограничивать степень улучшения эрекции.

Можно ли использовать физические упражнения вместо лекарств?

Обе они работают лучше вместе, чем по отдельности. Физические упражнения устраняют основную проблему с сосудами, а лекарства — не устраняют ее; лекарства дают результаты быстрее, а физические упражнения — нет. Не нужно выбирать между ними.

Неужели ЭД должен беспокоить меня по поводу моего сердца?

Это должно заставить вас проверить. Артерии полового члена узкие по сравнению с коронарными артериями и чаще страдают от той же болезни, поэтому эректильная дисфункция часто предшествует сердечно-сосудистым заболеваниям на годы. Нормальные показатели артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина следует проверять у любого мужчины с эректильной дисфункцией — особенно у пациентов в возрасте около 60 лет или с наличием других факторов риска.

Как записаться на консультацию

Доктор Соарави Вереасопон окончил программу андерологии в больнице Чанг Гунг Мемориал в городе Каосинг, Тайвань, и лечит пациентов с проблемами мужской сексуальной сферы. Bangkok Hospital Headquarters а также в Samitivej Sriracha Hospital в Чонбури: 088-022-1445. Принесите список своих лекарств и результаты последних анализов на давление, уровень сахара в крови или холестерин.

Телемедицина Bangkok Hospital доступна для пациентов, которые не могут приехать лично, включая иностранных пациентов — организуйте её заранее по электронной почте, написав в отделение урологии по адресу bhquro@bdms.co.th. Samitivej Sriracha принимает только очно. На вопросы о стоимости отвечает больница, а не этот сайт.

Отказ от ответственности: Этот материал написан и проверен Dr. Soarawee Weerasopone, урологом, сертифицированным по специальности, из Bangkok Hospital Headquarters (BHQ), и предназначен только для образовательных целей. Он не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением для какого-либо конкретного человека, и никакие советы, диагнозы или назначения не даются через личные мессенджеры или социальные сети. Dr. Soarawee не ведёт публичных аккаунтов в социальных сетях; любой аккаунт, предлагающий частную консультацию от его имени, является мошенническим. В экстренной ситуации в Таиланде звоните по номеру 1669.