Stratégie de prévention de la dysfonction érectile par l'activité physique

Dernière mise à jour : 18 mai 2026

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La dysfonction érectile est l'un des sujets les plus fréquemment abordés dans mon cabinet d'urologie. Ce problème embarrassant perturbe gravement les personnes qui en ont fait l'expérience, car elles font toujours de leur mieux pour sauver cet organe vital de la maladie. La recommandation la plus courante et la plus simple des médecins se résume à une simple phrase : "Faites de l'exercice régulièrement". Les patients se posent de nombreuses questions auxquelles les médecins sont parfois incapables de répondre en raison du manque de temps. Ce sujet traitera de la médecine fondée sur les preuves.

• Centre d'urologie Hôpital de Bangkok Thaïlande Réservation en ligne 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
• Hôpital Samitivej Sriracha Chonburi 088-022-1445

Stratégie de prévention des troubles de l'érection Q&R

Question : Qui bénéficiera de l'exercice ?

Réponse : Tout le monde le fera, sauf celui qui avait des antécédents de cardiopathie ischémique traitée de manière invasive.

• Parce qu'un patient atteint d'une cardiopathie ischémique grave doit prendre des médicaments qui peuvent aggraver la dysfonction érectile.
• Problème de tolérance à l'effort qui ne permet pas d'atteindre l'intensité optimale

Question : Quel type d'exercice est recommandé ?

Réponse : Exercice d'intensité modérée à vigoureuse

• Exercices aérobiques - Course à pied, marche rapide, jogging, cyclisme, natation

Question : L'entraînement résistant aux poids peut-il également améliorer les troubles de l'érection ?

Réponse : L'entraînement avec résistance aux poids ne peut pas améliorer la dysfonction érectile en tant que modalité unique. Il doit être combiné avec la modalité aérobique mentionnée ci-dessus.

Question : Que pensez-vous de l'exercice des muscles du plancher pelvien ?

Réponse : La littérature a fermement affirmé que l'exercice du plancher pelvien n'améliorait en rien la dysfonction érectile.

Question : Combien de minutes doit-on consacrer à chaque séance d'exercice ?

Réponse : La session optimale devrait être

• 40 minutes par séance, 4 fois par semaine (160 minutes par semaine)
• ***Si vous pouvez augmenter vos séances d'exercice à 200 - 300 minutes par semaine, vous obtiendrez de meilleurs résultats que 160 minutes par semaine.

Question : Combien de temps dois-je attendre l'amélioration de la dysfonction érectile grâce à l'exercice optimal ?

Réponse : 6 mois après une séance régulière d'exercices optimaux

• Étant donné que la période d'entraînement la plus courte pour laquelle une amélioration significative de la DE a été constatée est de 2 mois, vous pouvez vous attendre à remarquer un changement dans les 2 mois.

Question : Dois-je poursuivre un traitement spécifique à la dysfonction érectile tout en faisant de l'exercice ?

Réponse : Les articles ont montré que la combinaison avec un traitement spécifique de la dysfonction érectile permet d'espérer un meilleur résultat que les séances d'exercice seules.

Ce sont toutes les phrases résumées recommandées que je dis toujours à mes patients.

1. Exercice aérobique modéré à vigoureux régulier
2. 40 minutes par session
3. 4 fois par semaine
4. D'une durée d'au moins 6 mois

J'espère que mon article pourra vous aider à dissiper vos doutes, que veulent dire les médecins par “ exercice régulier ” ? Pour toute question, vous pouvez vous adresser à votre andrologue de confiance, ou ce serait un plaisir si vous m'envoyiez un message.

Vous pouvez visiter mon site officiel ici.

FoireAux Questions sur l'Exercice et la Dysfonction Érectile

Quel type d'exercice aide à prévenir ou à améliorer la dysfonction érectile ?

L'exercice aérobique d'intensité modérée à vigoureuse est la recommandation basée sur les preuves pour améliorer la dysfonction érectile. Cela inclut la course à pied, la marche rapide, le jogging, le cyclisme et la natation. L'entraînement musculaire seul n'améliore pas la DE et doit être combiné à l'exercice aérobique pour être efficace. Les exercices du plancher pelvien n'ont pas montré d'amélioration de la dysfonction érectile dans la littérature médicale.

Quelle quantité d'exercice est nécessaire et combien de temps avant de voir une amélioration ?

Le régime optimal est de 40 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée à vigoureuse, 4 fois par semaine (160 minutes par semaine). Passer à 200 à 300 minutes par semaine produit une amélioration encore plus grande. La plupart des hommes peuvent s'attendre à remarquer un changement dans les 2 mois, avec une amélioration significative généralement observée après 6 mois d'exercice régulier. La combinaison de l'exercice avec un traitement médical spécifique à la DE donne de meilleurs résultats que chaque approche seule.

L'exercice est-il bénéfique pour tous les hommes souffrant de dysfonction érectile ?

L'exercice profite à presque tous les hommes souffrant de dysfonction érectile, à une exception importante près : les hommes ayant des antécédents de maladie coronarienne ischémique traitée de manière invasive. Ces patients peuvent nécessiter des médicaments qui aggravent la dysfonction érectile et peuvent avoir une tolérance limitée à l'exercice. Pour tous les autres hommes, une activité aérobique régulière est une stratégie sûre et efficace pour prévenir et améliorer la dysfonction érectile.

Si vous souffrez de dysfonction érectile et souhaitez une évaluation personnalisée et un plan de traitement, le Dr Soarawee Weerasopone propose des consultations spécialisées au siège de l'hôpital de Bangkok. Prendre rendez-vous.

Avis de non-responsabilité : Ce contenu est rédigé et revu par le Dr Soarawee Weerasopone, urologue certifié au siège de Bangkok Hospital. Il est destiné uniquement à des fins éducatives et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout traitement médical.