勃起功能障碍预防策略与体育活动

最后更新： 2026年5月18日

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勃起功能障碍问题被列为我泌尿外科办公室的顶级话题之一。虽然这个尴尬的问题让经历过这种情况的人感到非常不安，因为他们总是尽最大努力从疾病中恢复这个重要的器官。医生最常见和最简单的建议只是简单的一句话“请经常锻炼”。很多问题进入了患者的脑海，医生有时由于时间有限而无法澄清所有答案。本课题将以循证医学为基础进行披露。

• 曼谷医院泌尿外科中心 泰国 在线预订 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
• 春武里府斯里拉查（Samitivej Sriracha）医院 088-022-1445

勃起功能障碍预防策略问答

问题 : 谁将从锻炼中受益？

回答 ： 大家都会， 除了 有侵入性治疗缺血性心脏病病史的人。

• 因为严重的缺血性心脏病患者必须使用会加重勃起功能障碍的药物治疗方案。
• 不能达到最佳强度的运动耐受性问题

问题 : 推荐什么样的运动？

回答 : 中等到剧烈强度的运动

• 有氧运动——跑步、快走、慢跑、骑自行车、游泳

问题 : 抗重训练也能改善勃起功能障碍吗？

回答 ： 抗重量训练不能改善勃起功能障碍作为单一模式。它必须与上面提到的有氧运动相结合

问题 : 盆底肌锻炼怎么样？

回答 : 文献坚定地说“不会”通过盆底运动改善勃起功能障碍。

问题 : 每次锻炼需要多少分钟？

回答 : 最佳会话应该是

• 每节 40 分钟，每周 4 次（每周 160 分钟）
• ***如果您可以将每周锻炼时间增加到 200 – 300 分钟，每周的锻炼时间将超过 160 分钟。

问题 : 我应该期望从最佳运动中改善勃起功能障碍多长时间？

回答 : 定期最佳锻炼后 6 个月

• 由于显示 ED 显着改善的最短培训期为 2 个月，因此您可以预期在 2 个月内注意到一些变化。

问题 : 我在做运动时需要继续任何 ED 特定治疗吗？

回答 ：论文表明，与 ED 特定治疗相结合时，您可以比单独进行锻炼更能预测结果。

这些都是我经常告诉我的病人的推荐总结句子。

1. 定期进行中度到剧烈的有氧运动
2. 每节 40 分钟
3. 每周 4 次
4. 至少6个月

我希望我的文章能帮助您澄清心中的疑虑，“规律运动”是什么意思？如果有什么疑问，您可以咨询您信赖的男科医生，或者如果您给我发信息，我将很乐意为您解答。.

你可以访问我的官方网站 这里.

关于运动和勃起功能障碍的常见问题

能够预防或改善勃起功能障碍的运动类型是什么？

中等到剧烈的有氧运动是改善勃起功能障碍的循证医学推荐。这包括跑步、快走、慢跑、骑自行车和游泳。单独的举重训练不能改善勃起功能障碍，必须与有氧运动结合才能有效。病态阳痿医学文献中并未显示对勃起功能障碍有改善作用。.

需要多少运动以及多久才能看到效果？

最佳方案是每周进行4次中高强度有氧运动，每次40分钟（每周共160分钟）。增加到每周200-300分钟会带来更大的改善。大多数男性有望在2个月内看到一些变化，通常在规律运动6个月后会有显著改善。将运动与ED特异性医疗治疗相结合，比单独采用任何一种方法都能产生更好的结果。.

锻炼对所有患有勃起功能障碍的男性都有益吗？

运动几乎对所有ED患者都有益，但有一个重要的例外：有侵入性治疗缺血性心脏病史的患者。这类患者可能需要一些会加重勃起功能障碍的药物，并且运动耐受能力可能有限。对于所有其他男性，规律的有氧运动是预防和改善勃起功能障碍的安全有效策略。.

如果您正经历勃起功能障碍，并希望获得个性化的评估和治疗方案，Soarawee Weerasopone 医生将在曼谷医院总部提供专家咨询。. 预约咨询.

**免责声明：** 本内容由曼谷医院总院的认证泌尿科医生 Soarawee Weerasopone 医生撰写和审阅。本内容仅用于教育目的，不构成医疗建议。在开始任何医疗治疗前，请务必咨询合格的医疗专业人士。.