運動と勃起不全：実際に効果のあるものと、その効果の程度

最終更新日: 2026年8月27日

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勃起不全を抱えるすべての男性に定期的な運動を行うよう指示されていますが、その意味をほとんど誰も知らないのです。このページではその数字を示しています。また、この記事の以前のバージョンでは全く触れていなかったより重要な点から始めます。.

• タイ・バンコク病院 泌尿器科センター オンライン予約 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
• サミティベート・シラチャ病院(チョンブリ) 088-022-1445

なぜこれは本当に性的問題ではないのか

陰茎を供給する動脈は狭くなっています。これは冠状動脈よりもかなり狭くなっています。体内のどこかで動脈疾患が発症すると、その小さな血管がまず影響を受けます。そのため、 勃起不全は心臓発作や脳卒中より数年前に発症することが多い。, そして、なぜこの診療所で、性的な症状としてのみならず、警告サインとして扱われるのか。.

実用的な結果：EDを発症した男性（特に60歳未満または糖尿病、高血圧、コレステロール値の上昇、喫煙歴がある場合）は、検査を受けるべきです。 血圧、血糖、脂質検査. それは協議を丸ごと補完するものではなく、むしろ協議から得られる最も価値あるものなのです。.

それによって、後の内容も改めて見えてくる。エクササイズとは勃起だけのことではない。それはそれらを作り出す動脈のことでもある。.

証拠が支持する内容

From 試験の集計分析, 改善につながる治療法は、その有効性を証明するほど具体性が高い：

1. 適度なから強度の有酸素運動 — ランニング、スピーディーな歩行、ジョギング、サイクリング、水泳。.
2. 1回のセッションにつき40分。.
3. 週4回 — 合計160分。さらに、週に200〜300分程度行うと、より効果があるようです。.
4. 少なくとも6ヶ月間。. 利益を示す最短のトレーニング期間は約2か月だったため、その時点で何らかの改善が見られるかもしれません—しかし、より大きな効果は半年ほどかかるため、何も起こらなかったため6週間で終了した男性は、すぐに終了してしまうのです。.

タイプに関する2つの資格. 単独で重量訓練を行うことで勃起機能が改善されることは示されていません。 — それは他の理由からやる価値があり、それに代わるものとしてエアロビクスに加えるべきではありません。そしてサイクリングについては、リストには載っていますが 狭い鞍の上での長時間作業は、子宮口の神経や血管を圧迫する可能性があります。 そして問題に貢献する。より広いサドル、適切なフィット感、そして長距離ライドでの故障はそれに対処する。それはサイクリングをやめる理由ではない。.

骨盤底筋運動について

この記事の以前のバージョンでは、文献はそれを強く示していると書かれていた。 ない 骨盤底筋運動によるあらゆる利点に。. それは証拠が示唆するよりも強いもので、それ以上は緩和された。. 有酸素運動は良好な証拠が示される分野であり、骨盤底筋トレーニングは勃起機能に対する試験のサポートがより少なくて、より多様であり、また、性器機能の回復や勃起機能の回復における役割が明確である。 前立腺手術後の状態. それは主な答えではありませんし、何もないことでもありません。.

重要な修正：心臓病は運動を停止する理由ではありません

この記事の以前のバージョンでは、運動はすべての人に利益をもたらすと記載されていました。 を除外する 侵襲的な治療を受けた心筋梗塞の病歴を持つ男性に対し、そのような患者は運動に適さないという言葉を添えて写真にキャプションを付けた。.

それは取り除かれました。なぜなら、それは標準的な心臓ケアのやり方を逆転させてしまうからです。. ステントまたはバイパス手術後の運動（心臓リハビリテーション）は、心臓病における最も確立された治療法の一つであり、死亡のリスクを低下させます。ステントを受けた男性に運動は彼には適していないと伝えることは、心臓専門医が与えるアドバイスとは正反対であり、最も利益を得られるグループなのです。.

その発言の出典は研究の対象外です。勃起不全に対する運動治療の試験では、良い方法論的な理由から、治療を受けた心臓血管疾患の男性はしばしば排除されます。その原因は、その治療薬が勃起に独立して影響するためであり、運動能力も制限されているためです。これらが結果に影響を及ぼすためです。. 誰かを研究から排除する基準は、その人をランニングマシンから外す理由にはならない。.

このグループにとっての真実はより狭く、それを明言する価値がある： 運動は心臓病専門医の指導の下で開始すべきであり、自主的に行うべきではありません。, 強度については個人ごとに設定されており、トレーニングの量にかかわらず、勃起の改善は薬物の影響を受けやすい。.

残りのものは役に立つものだ

• 喫煙をやめる, これは、関係する船舶を正確に損傷するものです。.
• 体重を減らす, これは勃起を改善し、テストステロンを上昇させます。.
• あなたの薬のレビュー。. いくつかの一般的な薬はEDの原因となり得るため、仮定するのではなく、代替薬を検討する価値があります。.
• 睡眠時無呼吸症候群の治療, もし重度の睡眠時無呼吸を起こし、再び眠りに戻れない場合は。.
• アルコール摂取量を減らす。.

そして運動も効果的です 並んで 治療ではなく、その代わりに—この組み合わせは単独で用いられるよりも効果的です。詳細はこちら EDの治療選択肢.

開始前に注意が必要な症状

タイで緊急の場合は、次の番号に電話してください 1669.

• 運動時に胸の痛み、締め付け感、または異常な息切れ — 激しい運動を開始する前にこの状態を評価してください。後から評価するのはやめましょう。.
• 停電や心拍の乱れ 活動中または活動後に。.
• 若年層の男性で突然発症した勃起不全, 痛みや曲がりとともに—異なる問題には異なる評価が必要である。.
• 4時間以上持続する勃起, その場合は、同日に治療が必要です。.
• 血圧、血糖、コレステロールの検査を受けていない EDがあるにもかかわらず。それが必要な処置です。.

運動と勃起不全に関するよくある質問

どのような運動が役に立ちますか？

適度なから激しい有酸素運動（ランニング、活発な歩行、ジョギング、サイクリング、水泳）。単独での重量訓練は勃起機能の改善に効果があるとは示されておらず、有酸素運動に加えて行うべきであり、それらを置き換えるものではない。骨盤底筋トレーニングについては、証拠がより少ないものの、前立腺手術後の役割はより明確である。.

どれくらいかかるでしょうか？また、何か気づくまでにどれくらい時間がかかりますか？

週に4回、40分間 — 合計160分。それより多く行う場合は週に200〜300分。2ヶ月で何かが目に見えるかもしれません。6ヶ月くらいからより大きな効果が現れます。6ヶ月で何も変化がないまま終了するのは、早すぎる終了です。.

ステントを装着しました。運動は避けるべきですか？

いいえ。また、この記事の以前のバージョンではそう記載されていました。ステントまたはバイパス手術後の指導付き運動は標準的な心臓ケアであり、死亡率を低下させます。しかし、真実は、心臓専門医の指導の下で、強度を個別に設定した上で開始すべきであり、心臓用薬は勃起の改善の程度を制限する可能性があるということです。.

薬の代わりに運動をしてもいいですか？

2つの治療法は、それぞれを単独で使うよりもより効果的です。運動は根本的な血管の問題を解決しますが、薬はそれにはなりません。薬はすぐに効果を発揮しますが、運動はそれにはなりません。それらの両方を併用する必要はありません。.

EDが私の心に心配をもたらすべきでしょうか？

検査をすべきです。陰茎の動脈は冠状動脈よりも細く、同じ疾患によりより早く影響を受けます。そのため、EDはしばしば心臓疾患の前兆となります。勃起不全を発症する男性は、血圧、血糖、コレステロールの測定を必ず行うべきです。特に60歳以上または既往歴のあるリスク因子がある場合。.

診察のご予約について

ソアラウィー・ウィラソポーン博士は台湾高雄のチャン・ゴン記念病院で婦人科専門の研修を修了し、男性の健康に関する患者さんを診察しています。 Bangkok Hospital Headquarters また、チョンブリー県の Samitivej Sriracha Hospital でも次の曜日に診察を行っています 088-022-1445. 以下のものをお持ちください：あなたの薬のリスト、最近の血圧、血糖値、コレステロール値の記録。.

来院が難しい海外の患者さんを含め、バンコク病院の遠隔診療をご利用いただけます。事前に泌尿器科へ次のメールアドレスまでご連絡のうえ、ご予約ください: bhquro@bdms.co.th. サミティベート・シラチャは対面診療のみです。料金に関するお問い合わせは当ウェブサイトではなく、病院にお問い合わせください。.

免責事項: 本コンテンツは、Bangkok Hospital Headquarters に勤務する泌尿器科専門医(認定医)の Dr. Soarawee Weerasopone が執筆・監修したもので、教育目的のみを意図しています。個々の方に対する医学的助言、診断、処方ではなく、個人メッセージやソーシャルメディアを通じて助言、診断、処方を行うことはありません。Dr. Soarawee は公開のソーシャルメディアアカウントを運営しておらず、彼の名前で個別相談を提供するアカウントは詐欺です。タイで緊急の場合は、次の番号に電話してください 1669.