៧ចំនុចអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបាន សម្រាប់អាការៈការចេញទឹកកាមលឿនខុសធម្មតា

បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយ៖ ខែ​មេសា 17, 2026

• ហ្វេសប៊ុក
• Instagram
• ប្លក, រូបភាព
• តេឡេក្រាម
• កម្មវិធី WhatsApp
• LinkedIn
• សំបុត្រ

តើអ្នកធ្លាប់ជួបបញ្ហានៃការចេញទឹកកាមលឿន ខុសប្លែកពីធម្មតាដែរឬទេ? ខ្ញុំគិតថាស្ទើរតែគ្រប់រូបបុរសរួមទាំងខ្ញុំផងដែរនោះ ប្រហែលគេចមិនផុតនោះឡើយសម្រាប់បញ្ហានេះ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងមួយឆាកជីវិតក៏មានមួយដងឬពីរដងដែរ។ តែប្រសិនបើបញ្ហាការចេញទឹកកាមលឿន មិនធ្វើអោយអ្នកចោទជាបញ្ហា ឬវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកទៅហើយនោះ ដូច្នេះយើងប្រាកដជាមិនដេញដោលអ្នកច្រើនទៀតនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើការចេញទឹកកាមលឿនវាបានបង្ករភាពរំខានសម្រាប់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក ហើយអ្នកមិនចូលចិត្តឥរិយាបទរបៀបនេះ តើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះតាមវិធីរបៀបណារបស់អ្នកដែរទៅ? តើអ្នកអាចចែករំលែកវិធីរបស់អ្នកអោយខ្ញុំបានដឹងផងបានដែរឬទេ? ទោះជាយ៉ាងក៏ដោយ ខ្ញុំក៏មានជំនួយនិងវិធីខ្លះៗដែលចង់យកបង្ហាញនិងណែនាំលោកអ្នកផងដែរ។

ដំបូងបង្អស់យើងត្រូវដឹងពីនិយមន័យ ថាតើអ្វីជាអាការៈនៃការចេញទឹកកាមលឿនខុសធម្មតា? មានអង្គការសុខភាពជាច្រើនបានកំនត់និយមន័យអាការៈនៃការចេញទឹកកាមលឿនខុសធម្មតាចែកចេញជាច្រើនយ៉ាងខុសប្លែកពីគ្នា ប៉ុន្តែអ្វីដែលផ្តល់ការយល់ដោយងាយបំផុតសម្រាប់និយមន័យមួយនេះ ស្តាប់ហើយមិនជ្រួញចិញ្ចើម និងងាយស្រួលយល់ អាការៈមួយនេះគឺចង់សំដៅទៅលើ “កត្តាអសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ជាឬទប់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទរបស់ខ្លួនមិនអោយមានការបញ្ចេញទឹកាមមុននឹងតម្រេកអស់” ខាងក្រោមនេះជានិយមន័យខ្លះៗសម្រាប់បង្ហាញ ថាតើអ្វីដែលជាអាការៈនៃការចេញទឹកកាមលឿនខុសធម្មតា?អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដល់ចំនុចកំពូលនិងបាញ់ទឹកកាមមុនពេលសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាបានសំរេច” ។ និយមន័យជាច្រើនត្រូវបានចុះបញ្ជីជាឧទាហរណ៍ដូចខាងក្រោម៖

និយមន័យនៃការឆាប់ចេញទឹកកាម។

1. អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានអធិប្បាយទៅលើអាការៈនេះថា ”វាជាកត្តាអសមត្ថភាពនៃការពន្យាពេលការបញ្ចេញទឹកកាមអោយបានត្រឹមត្រូវដើម្បីអោយការរួមភេទមានសេចក្តីត្រេកត្រអាល” ភាពខុសប្រក្រតីនេះវាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដែលសកម្មភាពផ្លូវភេទត្រូវបានចាប់ផ្តើមឡើងហើយនឹងកំពុងប្រព្រឹត្តទៅ ដោយពុំទាន់បញ្ចប់សេចក្តីត្រេកត្រអាលនៃផ្លូវភេទផងស្រាប់តែការបញ្ចេញទឹកកាមបានបាញ់ចេញមកមុន ធ្វើអោយសេចក្តីត្រេកត្រអាលនៃការរួមភេទដែលកំពុងតែពុះកញ្រ្ជោល បែរជាត្រូវឈប់កណ្តាលទីទៅវិញ។
2. សមាគមផ្នែកប្រព័ន្ធទឹកនោមសហរដ្ឋអាមេរិកបានកំនត់និយមន័យថា “វាជាការបាញ់បញ្ចេញទឹកកាមមកលឿនមុននឹងតម្រេកបានបញ្ចប់” ឬអាចនិយាយថាការបញ្ចេញទឹកកាមភ្លាមៗនៅពេលដែលការកកិតរវាងប្រដាប់ភេទកំពុងចាប់ផ្តើម ការទាំងនេះបានក្លាយទៅជាផលរំខានដល់ដៃគូរួមភេទទាំងពីរយ៉ាងខ្លាំង។

យើងត្រឡប់មកនិយាយទាក់ទងទៅនឹងដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធទៅនឹងបញ្ហាមួយនេះល្អជាង ៖

បើកចិត្តហើយនិយាយដោយសេរីទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក

មានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ណាស់ដែលថាគំនិតអវិជ្ជមាន ឬទំនាក់ទំនងមិនល្អអាចនាំឱ្យមានជំងឺ PE (អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ)។ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការស្គាល់គ្នាទៅវិញទៅមកឱ្យកាន់តែច្បាស់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។.

កត់សម្គាល់អ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអេសភីកាន់តែអាក្រក់ឬល្អជាង

ស្រាមួយកែវអាចពន្យាររយៈពេលនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ ឬជួនកាលថ្នាំដែលទើបនឹងប្រើប្រាស់ថ្មីៗអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាព PE កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។.

បច្ចេកទេស“ ចាប់ផ្តើម - បញ្ឈប់”

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានស្នើឡើងកាលពីជាង ៥០ ឆ្នាំមុន។ សាមញ្ញណាស់ បុរសត្រូវជូនដំណឹងដល់ដៃគូរបស់គាត់ឱ្យបញ្ឈប់ការរំញោចប្រដាប់ភេទណាមួយរហូតដល់ស្ថានភាពរំភើបបាត់ទៅវិញ ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចូលការរំញោចម្តងទៀត វដ្តនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតអាស្រ័យលើសេចក្តីរីករាយ។.

បច្ចេកទេស“ ច្របាច់”

នៅពេលដែលបុរសជិតដល់ពេលបញ្ចេញទឹកកាម ដៃគូរបស់គាត់ច្របាច់ចំណុចប្រសព្វនៃក្បាលលិង្គ និងដើមលិង្គយ៉ាងរឹងមាំ បន្ទាប់មកការឡើងរឹងរបស់លិង្គនឹងថយចុះ ហើយវដ្តនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតអាស្រ័យលើភាពស្រើបស្រាល។.

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

វាច្បាស់ណាស់ថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចបង្កើនសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទសេរ៉ូតូនីន ដែលពន្យាររយៈពេលបញ្ចេញទឹកកាម។ ការសាកល្បងចៃដន្យថ្មីៗនេះបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមលើសពី 30 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហា PE យ៉ាងខ្លាំង។.

ស្រោមអនាម័យ

ស្រោមអនាម័យអាចកាត់បន្ថយភាពរសើបនៃលិង្គក្បាលលិង្គ។ លើសពីនេះ ក្រុមហ៊ុនផលិតជាច្រើនបានបន្ថែមសារធាតុលាបក្នុងស្រោមអនាម័យ ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ថយចុះបន្តិច ដែលបណ្តាលឱ្យមានសកម្មភាពផ្លូវភេទយូរជាងមុន។.

វិធីព្យាបាលលិង្គតាមបែបប្រធានបទ

ថ្នាំបំបាត់ភាពរសើបលើស្បែកដូចជាថ្នាំបាញ់ lidocaine ឬក្រែមលាបនៅចុង និងដើមលិង្គ 10-15 នាទីមុនពេលរួមភេទ អាចពន្យាររយៈពេលបញ្ចេញទឹកកាមបានយ៉ាងច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងត្រូវតែអនុវត្តតាមខាងក្រោម។.

• ដកភ្នាក់ងារចេញមុនពេលដៃគូរទំនាក់ទំនង, ដោយសារតែមានរបាយការណ៍, វានឹងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ដល់ដៃគូ។
• ធ្វើសកម្មភាពផ្លូវភេទភ្លាមៗដោយសាររបាយការណ៍វានឹងបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលជាបណ្តោះអាសន្នដែលនាំឱ្យមានសកម្មភាពបរាជ័យ។

អ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាវិធីដោះស្រាយ ៧ យ៉ាងសម្រាប់ការឆាប់ចេញទឹកកាម។ ប្រសិនបើវានៅតែបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាសូមផ្ញើសារដោយសេរី ខ្ញុំ ឬមានការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញនិងអ្នកជំនាញរបស់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

សំណួរទី 1: តើការឆាប់ចេញទឹកកាម (PE) ជាអ្វី?

ការឆាប់ចេញទឹកកាមគឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណុចកំពូល ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆាប់ចេញទឹកកាមមុន ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការស៊កចូល។ យោងតាមសមាគមប្រព័ន្ធទឹកនោមអាមេរិក ការឆាប់ចេញទឹកកាមកើតឡើងលឿនជាងការចង់បាន និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដល់ដៃគូម្នាក់ ឬទាំងពីរ។.

សំណួរទី 2: តើការឆាប់ចេញទឹកកាមជាបញ្ហាទូទៅដែរឬទេ?

មែនហើយ។ ការឆាប់ចេញទឹកកាមគឺជាជំងឺផ្លូវភេទបុរសទូទៅបំផុត។ បុរសភាគច្រើនជួបប្រទះវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងម្កាលក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាក្លាយជាកង្វល់ផ្នែកគ្លីនិកលុះត្រាតែវាកើតឡើងញឹកញាប់ ហើយបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺ ឬដៃគូមានទុក្ខព្រួយ។.

សំណួរទី 3: តើការហាត់ប្រាណពិតជាជួយដល់ការឆាប់ចេញទឹកកាមមែនទេ?

មែនហើយ។ ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមលើសពី 30 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការបញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់ខែ។ ការហាត់ប្រាណបង្កើនកម្រិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin ដែលជួយពន្យារពេលវេលាបញ្ចេញទឹកកាម។.

សំណួរទី៤៖ តើបច្ចេកទេស Start-Stop ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ PE?

បច្ចេកទេសចាប់ផ្តើម-បញ្ឈប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ឈប់ការរំញោចប្រដាប់ភេទទាំងអស់នៅពេលជិតដល់ការបាញ់ទឹកកាម រង់ចាំរហូតដល់ស្ថានភាពរំភើបថយចុះ បន្ទាប់មកបន្តការរំញោចឡើងវិញ។ វដ្តនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដើម្បីបង្កើនការគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកកាមបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។.

សំណួរទី 5: តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណាសម្រាប់ការបាញ់ទឹកកាមមុនអាយុ?

អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងប្រព័ន្ធទឹកនោម ឬអ្នកជំនាញខាងបុរស ប្រសិនបើការចេញទឹកកាមមិនគ្រប់ខែកើតឡើងញឹកញាប់ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំង ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬមិនប្រសើរឡើងជាមួយនឹងបច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯង។ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ រួមទាំងការព្យាបាលតាមស្បែក និងថ្នាំ គឺមានលក់ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។.

ប្រសិនបើការឆាប់ចេញទឹកកាមកំពុងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សូរ៉ាវី ផ្តល់ជូនការពិគ្រោះយោបល់ដោយសម្ងាត់នៅទីស្នាក់ការកណ្តាលមន្ទីរពេទ្យបាងកក។. កក់ការពិគ្រោះយោបល់នៅទីនេះ

ការបដិសេធ៖ ខ្លឹមសារនេះត្រូវបានសរសេរ និងពិនិត្យដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Soarawee Weerasopone ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងប្រព័ន្ធទឹកនោមដែលមានវិញ្ញាបនបត្រនៅទីស្នាក់ការកណ្តាលមន្ទីរពេទ្យបាងកក។ វាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយឡើយ។.