7-самостоятельное решение для улучшения преждевременной эякуляции

Последнее обновление: 17 апреля 2026 года

• Facebook
• Instagram
• WordPress
• Telegram
• WhatsApp
• LinkedIn
• Почта

Вы когда-нибудь сталкивались с преждевременной эякуляцией? Наверняка большинство джентльменов, включая меня, хотя бы пару раз в жизни сталкивались с этой проблемой. Если ПЭ (преждевременная эякуляция) не вызывает или вызывает редко, то это не проблема и все в порядке, а если, наоборот, вызывает чаще и это действительно имеет смысл для вашего партнера, то что и как вы будете решать эту проблему? Можете ли вы показать мне, в чем заключается ваша первая помощь в решении проблемы ПЭ? Я с удовольствием расскажу вам немного об этом.

Прежде всего, необходимо четко определить, что такое преждевременная эякуляция. Многие организации пытаются дать определение ПЭ в различных формулировках, но в простом понимании это означает "Неспособность контролировать оргазм и эякуляция раньше, чем желание". Несколько определений приведены в качестве следующих примеров:

Определение преждевременной эякуляции.

1. <Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) описывает ПЭ как "неспособность отсрочить эякуляцию настолько, чтобы получить удовольствие от занятий любовью, которая проявляется либо в том, что эякуляция происходит до или очень скоро после начала полового акта, либо в том, что эякуляция происходит при отсутствии эрекции, достаточной для совершения полового акта".
2. <По определению Американской урологической ассоциации (AUA), это "происходит раньше, чем хотелось бы, до или вскоре после проникновения, причиняя дискомфорт одному или обоим партнерам".

Давайте перейдем к вопросу о том, как улучшить физкультуру самостоятельно. Вот они.........

Open mind and speak freely to your partner

There are very clear evidences that negative thoughts or bad relationship can possibly leads to PE. Caring and getting to know each other more can improve sexual performance.

Notice something that makes PE gone worse or better

A glass of wine may prolong sexual activity duration or sometimes a recently medication will worsen the PE.

“Start-Stop” technique

This technique was proposed more than 50 years ago. Very simple, the man needs to inform his partner to stop any genital stimulation until the excited state disappear and then reintroduce the stimulation again, the cycle is repeated depend on the pleasure.

Техника "сжатия"

When the man is getting close to ejaculation, his partner firmly squeezes the intersection of the glans and shaft of the penis, then the erection diminishes, the cycle is repeated depend on the pleasure.

Упражнение

It is firmly that Regular exercise can increase serotonin neurotransmitter which prolong ejaculation period. Recently randomized trial shows that moderate intensity exercise longer than 30 minutes at least 5 times a week significantly improve PE problem.

Condoms

Condoms can reduce glans penis sensitivity. Furthermore, many manufacturers add topical agent in condoms which make the sensation little lower, resulting in longer sexual activity duration.

Местные средства для лечения пениса

Topical desensitizing medications such as lidocaine sprays or creams applying at the tip and shaft of penis 10 – 15 minutes before sexual activity significantly prolong ejaculation period. However, strictly instruction must be follow as below.

• Удалите средство перед контактом с партнером, так как, согласно сообщению, оно вызовет у партнера ощущение онемения.
• Немедленно займитесь сексуальной активностью, так как доклад вызовет временную потерю чувствительности, что приведет к неудачной активности.

Все вышеперечисленное - это 7 способов самостоятельного решения проблемы преждевременной эякуляции. Если вы все еще испытываете затруднения, не стесняйтесь написать мне или обсудить это с вашим надежным андрологом.

Часто задаваемые вопросы

Q1: What is premature ejaculation (PE)?

Premature ejaculation is the inability to control orgasm, resulting in ejaculation before or very shortly after penetration. According to the American Urological Association, PE occurs sooner than desired and causes distress to one or both partners.

Q2: Is premature ejaculation a common problem?

Yes. Premature ejaculation is the most common male sexual disorder. Most men experience it at least occasionally during their lifetime. It only becomes a clinical concern when it happens frequently and causes distress to the patient or partner.

Q3: Does exercise really help premature ejaculation?

Yes. A randomized clinical trial showed that moderate intensity exercise for more than 30 minutes at least 5 times per week significantly improves premature ejaculation. Exercise increases serotonin neurotransmitter levels which helps prolong ejaculation time.

Q4: How does the Start-Stop technique work for PE?

The Start-Stop technique involves stopping all genital stimulation when close to ejaculation, waiting until the excited state subsides, then resuming stimulation. This cycle is repeated to gradually improve ejaculatory control over time.

Q5: When should I see a doctor for premature ejaculation?

You should consult a urologist or andrologist if premature ejaculation occurs frequently, causes significant distress, affects your relationship, or does not improve with self-help techniques. Medical treatments including topical therapies and medications are available and highly effective.

If premature ejaculation is affecting your quality of life, Dr. Soarawee offers confidential consultations at Bangkok Hospital Headquarters. Запишитесь на консультацию здесь

**Отказ от ответственности:** Этот контент написан и проверен доктором Соарави Вирасопоне, сертифицированным урологом в Главном госпитале Бангкока. Он предназначен только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда обращайтесь к квалифицированному медицинскому работнику перед началом любого медицинского лечения.