조루 개선을 위한 7가지 자가 해결법

마지막 업데이트: 2026년 4월 17일

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조루를 한 적이 있습니까? 저를 포함한 대부분의 신사는 평생 동안 적어도 두 번은 이 문제를 겪었을 것입니다. PE(조루)가 유발하지 않거나 거의 유발하지 않는다면 문제가 되지 않고 괜찮습니다. 반대로 더 자주 유발하고 파트너에게 정말 이해가 된다면, 이 문제를 어떻게 해결할 것인가? PE 문제에 대한 응급 처치가 무엇인지 보여줄 수 있습니까? 이 물건에 대해 말씀드리게 되어 기쁩니다.

먼저 조루가 무엇인지 명확히 정의할 필요가 있다. 많은 조직에서 PE를 다양한 종류의 용어로 정의하려고 시도하지만 단순히 의미는 "욕망이 끝나기도 전에 오르가즘과 사정을 통제할 수 없음". 몇 가지 정의가 다음 예와 같이 나열됩니다.

조루의 정의.

1. 세계 보건 기구 (WHO)는 PE를 "성관계를 시작하기 전이나 직후에 사정이 발생하거나 충분한 발기가 되지 않은 상태에서 사정이 발생하여 나타나는 사랑 만들기를 즐기기에 충분히 사정을 지연할 수 없는 능력"으로 정의합니다. 성교를 가능하게 하십시오."
2. 미국 비뇨기과 협회 (AUA)는 "삽입 전이나 직후에 원하는 것보다 빨리 발생하여 한쪽 또는 양쪽 파트너에게 고통을 주는 것"으로 정의합니다.

PE를 스스로 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 여기 있습니다………

파트너에게 열린 마음으로 자유롭게 이야기하세요

부정적인 생각이나 좋지 않은 관계가 조기 사정으로 이어질 수 있다는 분명한 증거가 있습니다. 서로를 아끼고 더 알아가는 것은 성적 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.

PE가 더 나빠지거나 좋아지는 점이 있나요?

와인 한 잔은 성관계 지속 시간을 연장할 수 있으며, 때로는 최근에 복용한 약물이 조루를 악화시킬 수 있습니다.

“시작-정지 기법

이 기법은 50년도 더 전에 제안되었습니다. 매우 간단한 것으로, 남성은 흥분 상태가 사라질 때까지 파트너에게 어떠한 성기 자극도 중단할 것을 알리고, 이후 다시 자극을 재개하는 방식을 사용합니다. 이 과정은 즐거움에 따라 반복됩니다.

"쥐어짜기" 기술

사정 직전에 남성의 귀두와 음경 몸통이 만나는 부분을 파트너가 강하게 쥐면 발기가 줄어들고, 쾌락에 따라 이를 반복할 수 있습니다.

운동

규칙적인 운동은 사정 시간을 연장시키는 세로토닌 신경전달물질을 증가시킬 수 있다는 것은 확고한 사실입니다. 최근 무작위 대조 시험에 따르면, 주 5회 이상 30분 이상 중강도 운동을 하면 조루 문제를 크게 개선할 수 있습니다.

콘돔

콘돔은 귀두의 민감도를 줄일 수 있습니다. 또한 많은 제조사들은 콘돔에 국소 제제를 첨가하여 감각을 약간 낮추어 성관계 지속 시간을 늘립니다.

국소 음경 요법

리도카인 스프레이나 크림과 같은 국소 마취제가 성행위 10-15분 전에 페니스의 귀두와 몸통에 바르면 사정 시간을 상당히 연장할 수 있습니다. 그러나 아래와 같은 지침을 엄격히 따라야 합니다.

• 신고로 인해 파트너에게 연락하기 전에 에이전트를 제거하십시오. 파트너에게 무감각을 유발할 수 있습니다.
• 신고로 인해 즉시 성행위를 할 경우 일시적인 감수성을 상실하여 활동 실패로 이어집니다.

위에서 언급 한 모든 것은 조루에 대한 7-self-solve입니다. 그래도 문제가 발생하면 언제든지 문자를 보내주십시오. 나 또는 신뢰할 수 있는 Andrologist와 논의하십시오.

자주 묻는 질문 (FAQ)

조루증(PE)이란 무엇인가요?

조루는 오르가즘을 조절하는 능력이 부족하여 삽입 전이나 직후에 사정하는 것을 말합니다. 미국 비뇨기과 학회에 따르면, 조루는 예상보다 이른 시기에 발생하며 한 명 또는 양쪽 파트너에게 고통을 유발합니다.

조루증은 흔한 문제인가요?

네. 조루는 가장 흔한 남성 성기능 장애입니다. 대부분의 남성은 일생에 최소 한 번은 이 증상을 경험합니다. 환자나 파트너에게 빈번하게 발생하여 괴로움을 유발할 때만이 임상적인 문제가 됩니다.

Q3: 조루증에 운동이 정말 도움이 되나요?

네. 무작위 임상 시험 결과, 일주일에 5회 이상, 30분 이상 중강도 운동이 조루를 유의미하게 개선한다는 것이 밝혀졌습니다. 운동은 사정 시간을 연장하는 데 도움이 되는 세로토닌 신경전달물질 수치를 높입니다.

Q4: PE를 위한 시동-정지(Start-Stop) 기술은 어떻게 작동하나요?

시작-중지 기법은 사정에 가까워졌을 때 모든 성적 자극을 멈추고, 흥분 상태가 가라앉을 때까지 기다린 다음 자극을 다시 시작하는 것을 포함합니다. 이 주기는 시간이 지남에 따라 사정 조절 능력을 점진적으로 향상시키기 위해 반복됩니다.

조루증 때문에 의사를 언제 만나야 하나요?

조루가 자주 발생하거나, 심각한 괴로움을 유발하거나, 관계에 영향을 미치거나, 자가 치료법으로 개선되지 않는 경우 비뇨기과 의사 또는 남성 의학과 의사와 상담해야 합니다. 국소 치료법 및 약물을 포함한 의료 치료법이 있으며 매우 효과적입니다.

조루증이 삶의 질에 영향을 미치고 있다면, Soarawee 박사가 방콕 병원 본원에서 비밀 상담을 제공합니다. 여기서 상담을 예약하세요

면책 조항: 본 내용은 방콕 병원 본사의 전문의인 Soarawee Weerasopone 박사가 작성하고 검토한 것입니다. 교육 목적으로만 제공되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 모든 의학적 치료를 시작하기 전에 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.