7 solutions pour améliorer les éjaculations précoces

Dernière mise à jour : avril 17, 2026

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Avez-vous déjà souffert d'éjaculation précoce ? Je parie que la plupart des hommes, y compris moi, ont été confrontés à ce problème au moins deux fois dans leur vie. Si l'éjaculation précoce ne vous cause pas ou rarement, ce ne sera pas un problème et c'est très bien, au contraire, si elle vous cause plus souvent et que c'est vraiment logique pour votre partenaire, alors quoi et comment allez-vous résoudre ce problème ? Pouvez-vous me montrer quels sont vos premiers soins pour le problème de l'EP ? Je serais ravi de vous en dire plus sur ce sujet.

Tout d'abord, il convient de définir clairement ce qu'est l'éjaculation précoce. De nombreuses organisations tentent de définir l'éjaculation prématurée en utilisant différents types de formulation, mais une signification simple est de se référer à "l'éjaculation précoce".Incapacité à contrôler l'orgasme et éjaculation avant que les désirs ne soient satisfaits.". Plusieurs définitions sont reprises dans les exemples suivants :

Définition de l'éjaculation précoce.

1. <L'Organisation mondiale de la santé (OMS) décrit l'éjaculation précoce comme "l'incapacité de retarder suffisamment l'éjaculation pour jouir de l'amour, qui se manifeste soit par une éjaculation avant ou très peu de temps après le début du rapport sexuel, soit par une éjaculation en l'absence d'une érection suffisante pour rendre le rapport sexuel possible".
2. <L'American Urological Association (AUA) définit l'accouchement comme "survenant plus tôt que souhaité, avant ou peu après la pénétration, causant une détresse à l'un des partenaires ou aux deux".

Venons-en à la question de savoir comment améliorer soi-même l'EP. Les voici.........

Open mind and speak freely to your partner

There are very clear evidences that negative thoughts or bad relationship can possibly leads to PE. Caring and getting to know each other more can improve sexual performance.

Notice something that makes PE gone worse or better

A glass of wine may prolong sexual activity duration or sometimes a recently medication will worsen the PE.

“Start-Stop” technique

This technique was proposed more than 50 years ago. Very simple, the man needs to inform his partner to stop any genital stimulation until the excited state disappear and then reintroduce the stimulation again, the cycle is repeated depend on the pleasure.

"La technique du "squeeze

When the man is getting close to ejaculation, his partner firmly squeezes the intersection of the glans and shaft of the penis, then the erection diminishes, the cycle is repeated depend on the pleasure.

Exercice

It is firmly that Regular exercise can increase serotonin neurotransmitter which prolong ejaculation period. Recently randomized trial shows that moderate intensity exercise longer than 30 minutes at least 5 times a week significantly improve PE problem.

Condoms

Condoms can reduce glans penis sensitivity. Furthermore, many manufacturers add topical agent in condoms which make the sensation little lower, resulting in longer sexual activity duration.

Thérapies topiques pour le pénis

Topical desensitizing medications such as lidocaine sprays or creams applying at the tip and shaft of penis 10 – 15 minutes before sexual activity significantly prolong ejaculation period. However, strictly instruction must be follow as below.

• Retirer l'agent avant le contact avec le partenaire, en raison du rapport, il causera une sensation d'engourdissement pour le partenaire.
• Immédiatement après l'activité sexuelle, le rapport provoque une perte temporaire de sensibilité qui conduit à l'échec de l'activité.

Voici les 7 solutions à l'éjaculation précoce. Si vous avez encore des problèmes, n'hésitez pas à envoyer un message à l'adresse suivante moi ou en discutant avec votre andrologue de confiance.

Foire aux questions (FAQ)

Q1: What is premature ejaculation (PE)?

Premature ejaculation is the inability to control orgasm, resulting in ejaculation before or very shortly after penetration. According to the American Urological Association, PE occurs sooner than desired and causes distress to one or both partners.

Q2: Is premature ejaculation a common problem?

Yes. Premature ejaculation is the most common male sexual disorder. Most men experience it at least occasionally during their lifetime. It only becomes a clinical concern when it happens frequently and causes distress to the patient or partner.

Q3: Does exercise really help premature ejaculation?

Yes. A randomized clinical trial showed that moderate intensity exercise for more than 30 minutes at least 5 times per week significantly improves premature ejaculation. Exercise increases serotonin neurotransmitter levels which helps prolong ejaculation time.

Q4: How does the Start-Stop technique work for PE?

The Start-Stop technique involves stopping all genital stimulation when close to ejaculation, waiting until the excited state subsides, then resuming stimulation. This cycle is repeated to gradually improve ejaculatory control over time.

Q5: When should I see a doctor for premature ejaculation?

You should consult a urologist or andrologist if premature ejaculation occurs frequently, causes significant distress, affects your relationship, or does not improve with self-help techniques. Medical treatments including topical therapies and medications are available and highly effective.

If premature ejaculation is affecting your quality of life, Dr. Soarawee offers confidential consultations at Bangkok Hospital Headquarters. Réservez une consultation ici

Avis de non-responsabilité : Ce contenu est rédigé et revu par le Dr Soarawee Weerasopone, urologue certifié au siège de Bangkok Hospital. Il est destiné uniquement à des fins éducatives et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout traitement médical.