Последнее обновление: 18 мая 2026
Камни в почках — одна из главных урологических проблем. Многие пациенты приходят ко мне после перенесенной боли от камней или осложнений. Когда я анализирую их образ жизни и повседневные привычки, выявляются явные факторы риска, которых можно было бы избежать. Вот 8 научно обоснованных привычек для минимизации риска образования камней в почках.
- Урологический центр Бангкок госпиталь Таиланд Бронирование онлайн 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
- Больница Самитивдж Шрирача Чонбури 088-022-1445
- Бангкокская больница Сириродж Пхукет Бронирование онлайн 099-424-1583 info@phuketinternational.com
8 привычек, которые помогут предотвратить камни в почках
- Пейте много воды – По крайней мере 2,5 литра в день, что снижает риск образования камней на 15%. В жаркую погоду или при высокой физической нагрузке следует увеличить потребление жидкости, чтобы восполнить её потерю при потоотделении.
- Поддерживайте здоровый вес тела – Ожирение (ИМТ >30 кг/м²) снижает pH мочи, увеличивая риск образования камней из мочевой кислоты. В сочетании с диетой с высоким содержанием белка, натрия и низким содержанием клетчатки, ожирение удваивает риск образования камней.
- Знайте историю своей семьи – Генетические факторы увеличивают выведение ионов с мочой. Наличие семейного анамнеза по камням в почках повышает ваш личный риск в 2,5 раза. Регулярное ультразвуковое наблюдение может быть полезным.
- Поддерживайте умеренное потребление кальция – Большинство камней в почках содержат кальций, но отказ от кальция на самом деле увеличивает риск образования камней. Оптимальное потребление составляет 800–1200 мг в день – не слишком много и не слишком мало.
- Ограничьте употребление продуктов, богатых оксалатами – Высокое потребление оксалатов значительно увеличивает риск образования камней. Продукты, богатые оксалатами, включают темный шоколад, тофу, шпинат, картофель, черный чай, фасоль, ревень и свеклу. Разнообразьте свой рацион и удерживайте потребление оксалатов ниже 50 мг в день.
- Умеренное потребление белка – Белок выше 2 г/кг/сут снижает pH мочи и увеличивает выведение кальция с мочой, повышая риск образования уратных камней. Оптимальное потребление белка составляет 0,8–1,4 г/кг/сут, применимо как к животным, так и к растительным белкам.
- Избегайте избытка добавок витамина С – Аскорбиновая кислота в организме метаболизируется до оксалата. Прием добавок витамина С в дозе более 1 000 мг в день повышает риск образования камней на 40%.
- Увеличьте потребление цитрата – Цитрат из цитрусовых (лимон, лайм) является природным ингибитором камнеобразования. Он повышает pH мочи и подавляет образование кристаллов оксалата кальция. Рекомендуемая суточная норма составляет 120 мл чистого лимонного сока или 960 мл лимонада.
Любые вопросы вы можете обсудить с мне.
Если у вас в анамнезе были камни в почках или вы хотите разработать индивидуальный план профилактики на основе вашего метаболического профиля, доктор Соарауи Веерасопоне проводит специализированные консультации в главном офисе Бангкокской больницы. Записаться на консультацию.
Часто задаваемые вопросы о профилактике камней в почках
Употребление не менее 2,5 литров воды в день является наиболее эффективной мерой образа жизни для профилактики камней в почках. Адекватная гидратация разбавляет концентрацию минералов в моче, снижая вероятность образования кристаллов. В тропическом климате или во время физической активности требуется дополнительное потребление жидкости для компенсации потери пота. Цель состоит в том, чтобы моча оставалась бледно-желтой или прозрачной в течение всего дня.
Нет. Как ни парадоксально, ограничение кальция на самом деле повышает риск образования камней в почках. Низкое потребление кальция с пищей означает, что больше оксалата всасывается из кишечника и выводится с мочой, где он связывается с кальцием, образуя камни. Рекомендуемая суточная норма потребления кальция составляет 800–1200 мг из пищевых источников. Именно чрезмерное потребление добавок кальция сверх потребностей организма может увеличить риск, а не нормальное потребление кальция из пищи.
Да. Лимонный сок богат цитратом, естественным ингибитором образования камней в почках. Цитрат повышает pH мочи, снижает агрегацию кристаллов оксалата кальция и напрямую связывает кальций в моче, предотвращая его образование в виде камней. Рекомендуемое потребление для профилактики камней составляет 4 унции чистого лимонного сока или 32 унции подготовленного лимонада в день. Это простая, недорогая и подтвержденная данными профилактическая мера.
Да. Высокое потребление белка выше 2 г/кг/день, особенно из животных источников, увеличивает выведение кальция и мочевой кислоты с мочой, снижая при этом pH мочи. Эта комбинация значительно повышает риск образования как кальций-оксалатных, так и мочекислых камней в почках. Рекомендуемое потребление белка для профилактики камней составляет 0,8–1,4 г/кг/день. Растительные источники белка, как правило, предпочтительнее для лиц, предрасположенных к образованию камней.
Рекомендуется соблюдать осторожность. Витамин С (аскорбиновая кислота) метаболизируется в организме до оксалата — основного компонента камней из оксалата кальция. Доказано, что прием более 1 000 мг добавок витамина С в день повышает риск образования камней в почках примерно на 40%. Людям с кальций-оксалатными камнями в анамнезе следует ограничить прием добавок витамина С и отдавать предпочтение его получению из натуральных пищевых источников, таких как цитрусовые, гуава и болгарский перец.
**Отказ от ответственности:** Этот контент написан и проверен доктором Соарави Вирасопоне, сертифицированным урологом в Главном госпитале Бангкока. Он предназначен только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда обращайтесь к квалифицированному медицинскому работнику перед началом любого медицинского лечения.
Медицински написано и проверено: Д-р Соарауи Веерасопон (д-р Пом) — сертифицированный уролог, штаб-квартира Бангкокского госпиталя. Международный научный сотрудник: Бейлорский медицинский колледж (США) · Университет Дзюнтэндо (Япония) · Мемориальная больница Чанг Гунг (Тайвань).
Доктор Соарави Вирасопон (доктор Пом) — сертифицированный уролог в Главном госпитале Бангкока, специализирующийся на мужском здоровье, роботизированной хирургии (система Da Vinci) и лечении камней в почках. Он прошел международные стажировки в Медицинском колледже Бэйлора (США), госпитале Университета Дзюндо (Япония) и Мемориальном госпитале Чанг Гун (Тайвань). Весь медицинский контент на этом сайте написан и проверен доктором Соарави на основе его клинического опыта и международного обучения.
Русский 
English 
ไทย 
বাংলা 
日本語 
ဗမာစာ 
العربية 
ភាសាខ្មែរ 
Français 
简体中文 
한국어 
Deutsch 
Italiano
Спасибо 🙏 за совет