Dernière mise à jour : 18 mai 2026
Les calculs rénaux sont l'un des principaux problèmes urologiques. De nombreux patients viennent me voir après avoir souffert de douleurs liées aux calculs ou de complications. Lorsque j'examine leur mode de vie et leurs habitudes quotidiennes, il existe des facteurs de risque clairs qui auraient pu être évités. Voici 8 habitudes fondées sur des preuves scientifiques pour minimiser le risque de calculs rénaux.
- Centre d'urologie Hôpital de Bangkok Thaïlande Réservation en ligne 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
- Hôpital Samitivej Sriracha Chonburi 088-022-1445
- Hôpital de Bangkok Siriroj Phuket Réservation en ligne 099-424-1583 info@phuketinternational.com
8 habitudes pour prévenir les calculs rénaux
- Buvez beaucoup d'eau – Au moins 2,5 litres par jour, ce qui réduit le risque de calculs jusqu’à 15%. Par temps chaud ou en cas d’activité physique intense, augmentez votre apport en eau pour compenser la perte de liquide due à la transpiration.
- Maintenir un poids corporel sain – L’obésité (IMC >30 kg/m²) abaisse le pH urinaire, augmentant le risque de calculs d’acide urique. Combinée à des régimes riches en protéines, riches en sodium et pauvres en fibres, l’obésité double le risque de formation de calculs.
- Connaissez votre histoire familiale – Les facteurs génétiques augmentent l'excrétion urinaire d'ions. Avoir des antécédents familiaux de calculs rénaux augmente votre risque personnel de 2,5 fois. Une surveillance échographique régulière peut être bénéfique.
- Maintenir un apport modéré en calcium La majorité des calculs rénaux contiennent du calcium, mais éviter le calcium augmente en fait le risque de calculs. L'apport optimal est de 800 à 1 200 mg par jour – ni trop, ni trop peu.
- Limitez les aliments riches en oxalates. – Un apport élevé en oxalate augmente considérablement le risque de calculs. Les aliments riches en oxalate comprennent le chocolat noir, le tofu, les épinards, les pommes de terre, le thé noir, les haricots, la rhubarbe et les betteraves. Diversifiez votre alimentation et maintenez votre apport en oxalate en dessous de 50 mg par jour.
- Apport protéique modéré – Une consommation de protéines supérieure à 2 g/kg/jour abaisse le pH urinaire et augmente l'excrétion urinaire de calcium, augmentant le risque de calculs d'acide urique. L'apport optimal en protéines est de 0,8 à 1,4 g/kg/jour, applicable aux protéines animales et végétales.
- Éviter les suppléments de vitamine C en excès – L'acide ascorbique se métabolise en oxalate dans l'organisme. La prise de plus de 1 000 mg par jour de compléments alimentaires à base de vitamine C augmente le risque de formation de calculs de 40%.
- Augmenter l'apport en citrate – Le citrate des agrumes (citron, citron vert) est un inhibiteur naturel de calculs. Il augmente le pH urinaire et inhibe la formation de cristaux d'oxalate de calcium. La consommation recommandée est de 120 ml de jus de citron pur ou 1 litre de limonade par jour.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous adresser à moi.
Si vous avez des antécédents de calculs rénaux ou si vous souhaitez un plan de prévention personnalisé basé sur votre profil métabolique, le Dr Soarawee Weerasopone propose des consultations spécialisées au siège de l'hôpital de Bangkok. Prendre rendez-vous.
Questions fréquemment posées sur la prévention des calculs rénaux
Boire au moins 2,5 litres d'eau par jour est la mesure hygiénique la plus efficace pour prévenir les calculs rénaux. Une hydratation adéquate dilue la concentration des minéraux urinaires, réduisant ainsi le risque de formation de cristaux. Dans les climats tropicaux ou pendant l'activité physique, un apport hydrique supplémentaire est nécessaire pour compenser les pertes dues à la transpiration. L'objectif est de garder l'urine jaune pâle ou claire tout au long de la journée.
Non. De manière contre-intuitive, la restriction calcique augmente réellement le risque de calculs rénaux. Un faible apport en calcium alimentaire signifie que davantage d'oxalate est absorbé par l'intestin et excrété dans l'urine, où il se lie au calcium pour former des calculs. L'apport quotidien recommandé en calcium est de 800 à 1 200 mg provenant de sources alimentaires. C'est la supplémentation excessive en calcium au-delà des besoins alimentaires qui peut augmenter le risque, et non la consommation normale de calcium d'origine alimentaire.
Oui. Le jus de citron est riche en citrate, un inhibiteur naturel de la formation de calculs rénaux. Le citrate augmente le pH de l'urine, réduit l'agrégation des cristaux d'oxalate de calcium et se lie directement au calcium urinaire pour l'empêcher de former des calculs. L'apport recommandé pour la prévention des calculs est de 120 ml de jus de citron pur ou 960 ml de limonade préparée par jour. Il s'agit d'une mesure préventive simple, peu coûteuse et étayée par des preuves.
Oui. Un apport élevé en protéines au-dessus de 2 g/kg/jour – en particulier provenant de sources animales – augmente l'excrétion urinaire de calcium et d'acide urique tout en abaissant le pH urinaire. Cette combinaison augmente considérablement le risque de calculs rénaux d'oxalate de calcium et d'acide urique. L'apport protéique recommandé pour la prévention des calculs est de 0,8 à 1,4 g/kg/jour. Les sources de protéines végétales sont généralement préférables pour les personnes sujettes aux calculs.
La prudence est de mise. La vitamine C (acide ascorbique) est métabolisée par l'organisme en oxalate, un composant principal des calculs d'oxalate de calcium. Il a été démontré que la prise quotidienne de plus de 1 000 mg de compléments alimentaires à base de vitamine C augmente le risque de calculs rénaux d'environ 40%. Les personnes ayant des antécédents de calculs d'oxalate de calcium devraient limiter leur consommation de compléments alimentaires à base de vitamine C et privilégier les sources alimentaires naturelles telles que les agrumes, la goyave et les poivrons.
Avis de non-responsabilité : Ce contenu est rédigé et revu par le Dr Soarawee Weerasopone, urologue certifié au siège de Bangkok Hospital. Il est destiné uniquement à des fins éducatives et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout traitement médical.
Rédigé et révisé par des médecins : Dr. Soarawee Weerasopone (Dr. Pom) – Urologue certifié, Hôpital de Bangkok (siège). Fellowship international : Baylor College of Medicine (États-Unis) · Juntendo University (Japon) · Chang Gung Memorial Hospital (Taïwan).
Le Dr Soarawee Weerasopone (Dr Pom) est un urologue certifié au Bangkok Hospital Headquarters, spécialisé dans la santé masculine, la chirurgie robotique (système Da Vinci) et le traitement des calculs rénaux. Il a effectué des bourses internationales au Baylor College of Medicine (États-Unis), à l'hôpital universitaire Juntendo (Japon) et à l'hôpital commémoratif Chang Gung (Taïwan). Tout le contenu médical de ce site est rédigé et révisé par le Dr Soarawee, sur la base de son expérience clinique et de sa formation internationale.
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