ទម្លាប់ ៨ យ៉ាងដែលការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយ៖ ខែ​សីហា 15, 2026

• ប្លក, រូបភាព
• LinkedIn
• សំបុត្រ

គ្រួសក្នុងតម្រងនោមគឺជាបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលខ្ញុំឃើញ ហើយអ្នកជំងឺភាគច្រើនមកដល់បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ជាជាងមុនពេលវា។ នៅពេលដែលយើងត្រលប់ទៅមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេវិញ ស្ទើរតែតែងតែមានអ្វីមួយដែលអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់ទាំងប្រាំបីដែលមានភស្តុតាងនៅពីក្រោយពួកគេ។.

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពតែមួយ ចូរធ្វើវាជាលើកដំបូង។. ការទទួលទានជាតិទឹកមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងការទទួលទានទាំងប្រាំពីរផ្សេងទៀតរួមបញ្ចូលគ្នា ហើយវាគឺជាការទទួលទានជាតិទឹកតែមួយគត់ដែលជួយដោយមិនគិតពីអ្វីដែលគ្រួសក្នុងតម្រងនោមរបស់អ្នកត្រូវបានផលិតឡើងនោះទេ។.

• មជ្ឈមណ្ឌលផ្នែកជម្ងឺប្រព័ន្ធទឹកនោមនៃមន្ទីរពេទ្យបាងកក ប្រទេសថៃ។ កក់លេខរៀងការណាត់ជួបតាម online 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
• មន្ទីរពេទ្យ Samitivej Sriracha ខេត្តឈុនបូរី។ 088-022-1445
• មន្ទីរពេទ្យបាងកក Sririroj ខេត្តភូកេត កក់លេខរៀងការណាត់ជួបតាម online 099-424-1583 info@phuketinternational.com

ទម្លាប់ ៨ យ៉ាងដើម្បីការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

1. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន — យ៉ាងហោចណាស់ ២,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ, ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមរហូតដល់ 15%។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបាត់បង់នៅក្នុងញើស។ ការធ្វើតេស្តសាមញ្ញជាងការរាប់លីត្រ៖ ទឹកនោមរបស់អ្នកគួរតែមានពណ៌លឿងស្លេក ឬថ្លាពេញមួយថ្ងៃ។.
2. រក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងចន្លោះដែលមានសុខភាពល្អ — ភាពធាត់ (BMI លើសពី 30) បន្ថយ pH ទឹកនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ សូដ្យូមខ្ពស់ និងជាតិសរសៃទាប វាបង្កើនហានិភ័យនៃការបង្កើតគ្រួសទ្វេដង។.
3. ស្គាល់ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក — គ្រួសក្នុងគ្រួសារ ហើយការមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធដែលបង្កើតគ្រួសនេះបង្កើនហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រហែល 2.5 ដង។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូររឿងនេះបានទេ ប៉ុន្តែការដឹងថាវាជាហេតុផលមួយដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺទាំងប្រាំពីរផ្សេងទៀតឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងពិចារណាលើការថតរូបភាពតាមកាលកំណត់។.
4. កុំ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម — នេះជារឿងមួយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាភ្ញាក់ផ្អើល។ គ្រួសភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ដូច្នេះការជៀសវាងវាហាក់ដូចជាសមហេតុផល ហើយវាផ្ទុយស្រឡះពីនេះ៖ ជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរបបអាហារទាបបន្សល់ទុកនូវអូសាឡាតកាន់តែច្រើនដើម្បីស្រូបយកពីពោះវៀន និងបញ្ចេញទៅក្នុងទឹកនោម ជាកន្លែងដែលវាបង្កើតជាគ្រួស។ គោលបំណងគឺ ៨០០–១២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃពីអាហារ.
5. កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីឡាត — សូកូឡាខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ រ៉ាបាប ប៊ីតរូត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ តៅហ៊ូ ដំឡូង សណ្តែក និងតែខ្មៅ គឺជាប្រភពចម្បង។ គោលបំណងគឺចម្រុះជាជាងការលុបបំបាត់ចោល។ ការរក្សាកម្រិតអូសាឡាតសរុបឱ្យនៅក្រោមប្រហែល 50 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាគោលដៅធម្មតា។.
6. រក្សាប្រូតេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យម — លើសពី 2 ក្រាម/គីឡូក្រាម/ថ្ងៃ ប្រូតេអ៊ីនបន្ថយ pH ទឹកនោម និងបង្កើនជាតិកាល់ស្យូមក្នុងទឹកនោម ដែលជំរុញឱ្យហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើង។ កន្លែងណាមួយរវាង ០,៨ និង ១,៤ ក្រាម/គីឡូក្រាម/ថ្ងៃ គឺជាគោលដៅ ហើយវាអនុវត្តចំពោះប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនសត្វផងដែរ។.
7. ជៀសវាងការទទួលទានវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់ — អាស៊ីត ascorbic ត្រូវបានរំលាយទៅជា oxalate និងច្រើនជាងនេះទៅទៀត 1,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉នបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមប្រហែល 40%. វីតាមីន C ពីផ្លែឈើ និងបន្លែមិនមែនជាបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែថ្នាំគ្រាប់មេហ្គាដូសគឺជាបញ្ហា។.
8. ទទួលបានស៊ីត្រាតបន្ថែម — ស៊ីត្រាត គឺជាសារធាតុទប់ស្កាត់ការកកើតថ្មនៅក្នុងខ្លួន៖ វាបង្កើន pH ទឹកនោម និងភ្ជាប់កាល់ស្យូម ដូច្នេះវាមិនអាចបង្កើតជាគ្រីស្តាល់បានទេ។ ផ្លែក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពធម្មជាតិ ហើយទឹកក្រូចឆ្មារសុទ្ធប្រហែល ៤ អោនស៍ក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាតួលេខដែលតែងតែដកស្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកយកវាជាទឹកក្រូចឆ្មារ ចូរធ្វើវាដោយមិនផ្អែម — ភេសជ្ជៈផ្អែមជំរុញឱ្យមានហានិភ័យនៃការកកើតថ្មតាមវិធីផ្សេងទៀត។.

រឿងមួយដែលធ្វើឱ្យដំបូន្មាននេះកាន់តែមុតស្រួច

បញ្ជីខាងលើគឺជាដំបូន្មានទូទៅដ៏ល្អ ប៉ុន្តែការបង្ការមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលដែលវាមានគោលបំណង៖ របស់អ្នក ថ្ម។ កាល់ស្យូមអុកសាឡាត អាស៊ីតអ៊ុយរិក និងប្រភេទថ្មដទៃទៀតឆ្លើយតបទៅនឹងវិធានការផ្សេងៗគ្នា - ការកាត់បន្ថយអុកសាឡាតមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មួយ ហើយភាគច្រើនមិនពាក់ព័ន្ធនឹងថ្មមួយទៀតទេ។.

រឿងពីរដែលបញ្ជាក់ថា៖ ការវិភាគថ្មដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់, និង​ការ​ពិនិត្យ​ទឹកនោម។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​រួច​ហើយ ការ​រក្សា​វា​ទុក​សម្រាប់​ការ​វិភាគ​គឺ​ពិតជា​មាន​តម្លៃ​ណាស់ — វា​ប្រែក្លាយ​ដំបូន្មាន​ទូទៅ​ទៅ​ជា​ផែនការ។ កន្លែង​ដែល​ត្រូវការ​ច្រើន​ជាង​របប​អាហារ, ការព្យាបាលប៉ូតាស្យូមស៊ីត្រាត គឺជាកំណែវេជ្ជសាស្ត្រនៃទម្លាប់ទី 8។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បានផ្ទៃខាងក្រោយ ហេតុអ្វីបានជាថ្មកើតឡើងនៅកន្លែងដំបូង, ដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយឡែកពីគ្នា។.

ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬចង់បានផែនការបង្ការផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើទម្រង់មេតាប៉ូលីសរបស់អ្នក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Soarawee Weerasopone ផ្តល់ជូនការពិគ្រោះយោបល់ជំនាញនៅទីស្នាក់ការកណ្តាលមន្ទីរពេទ្យបាងកក។. កក់ការពិគ្រោះ។ ការណាត់ជួបនៅ Samitivej Sriracha Hospital អាចរៀបចំបានដោយទូរស័ព្ទទៅផ្នែកសរសៃទឹកនោម (Urology) តាមលេខ 088-022-1445.

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់អំពីការបង្ការគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ការបដិសេធ៖ ខ្លឹមសារនេះត្រូវបានសរសេរ និងពិនិត្យដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Soarawee Weerasopone ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងប្រព័ន្ធទឹកនោមដែលមានវិញ្ញាបនបត្រនៅទីស្នាក់ការកណ្តាលមន្ទីរពេទ្យបាងកក។ វាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ មិនមានដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬវេជ្ជបញ្ជាត្រូវបានផ្តល់ជូនតាមរយៈបណ្តាញផ្ញើសារផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយឡើយ។.