蚝能加强性欲吗？

最后更新: 2026 年 8 月 15 日

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你们知道这个笑话吧。有人点了牡蛎，朋友问他今晚是否和妻子有约。我听过这个笑话次数之多，简直数不清了——这不禁让我好奇，这种说法到底有没有科学依据呢。.

于是我开始查阅文献资料。. 没有科学证据表明牡蛎能提高性欲。. 同样的情况也适用于关于动物产品和性功能力的更广泛的信仰体系——传统观念认为食用动物器官可以增强自身的性功能。关于这个问题的一项设计得较好的研究，来自 新西兰, 他们对鹿绒进行了测试，以确定它是否会对勃起或男性和女性的性功能产生任何影响，结果发现没有发现任何显著的现象。.

牡蛎实际上到底包含哪些成分

牡蛎之所以享有盛誉，在于其营养价值。100克——约6个中等大小的牡蛎：

1. 锌 — 每日推荐量的 605%。对于免疫功能至关重要，并且它在睾酮合成和精子健康方面也起着一定的作用。.
2. 维生素B12 — 324%. 对神经系统至关重要。.
3. 硒 — 91%. 抗氧化剂。.
4. 维生素D — 80%. 对免疫健康也很重要。.
5. 钢铁 —37%. 用于制造血红蛋白。.

注意一下这份清单上说了什么和没说的话。这些营养素对性健康至关重要，因为 缺乏 它们会造成问题——因此，纠正真正的不足之处可能会有所帮助。在你没有缺铁的时候补充这些营养物质，并不会导致情况变得更糟。这种区分正是对“牡蛎问题”的诚实回答。.

此外，它还反对服用补充剂。膳食中的锌并不存在问题，但连续服用高剂量的锌片数月可能会导致铜缺乏，并干扰一些抗生素的有效性。而硒的含量也存在着一个非常狭窄的界限，即适量与过量之间的界限。如果你认为自己存在缺锌问题，那么可以进行血液检测来确定确切情况。.

值得注意的两点：牡蛎富含 胆固醇和钠, 这对患有心脏病、高血压或肾脏问题的患者来说很重要。而生蚝可能携带寄生虫。 创伤弧菌, 这对于患有肝病或免疫力低下的人来说，确实非常危险。.

如果你的性欲真的下降了

这才是比海鲜更重要的部分。真正的持续性性欲下降 这是一个症状，而不是食物问题, 这是值得认真对待的，而不是随意乱吃。一旦确诊，通常的病因都可以得到治疗：睾丸激素水平低、甲状腺功能紊乱、抑郁症、药物副作用（血压药物和抗抑郁药是常见原因）、睡眠不足、饮酒过多以及关系上的压力。.

从这份清单中可以得出两个结论。如果你的常用药物之一是导致问题的原因，, 不要自己停下来 —其中一些情况骤停是危险的，通常情况下可以由监督人员进行更换。如果情绪低落是问题的根源，那么应该将其视为其自身的独立问题，而不是将其视为性问题：抑郁症是导致失去性欲的最常见原因之一，而且这种疾病是可以治疗的。.

任何数量的锌都无法解决这些问题。如果人们的欲望真的发生了变化，并且一直保持着这种变化，那么就应该进行适当的评估——而与牡蛎问题不同的是，这个问题确实有确切的答案。.

如果您对性欲、低睾酮或男性性健康有任何疑问，Soarawee Weerasopone 医生可在曼谷医院总部为您提供专家咨询。. 预约咨询。如需预约 Samitivej Sriracha Hospital 的门诊,请致电泌尿外科,电话: 088-022-1445.

曼谷医院还为无法亲自就诊的患者提供远程医疗服务，包括国际患者——可通过电子邮件提前安排与泌尿科部的联系。 bhquro@bdms.co.th. 这适合用于初步讨论关于欲望的问题以及哪些药物可能导致问题，不过要进行血液测试以确定睾丸激素和甲状腺问题的确切原因，这些测试必须亲自进行。Samitivej Sriracha 只接受个人预约。.

常见问题

牡蛎真的能提高性欲吗？

没有直接的科学证据证明牡蛎能提高性欲。然而，牡蛎富含锌、硒、维生素B12和维生素D——这些营养素有助于睾酮生成、提高精子质量和整体性健康。任何益处都是通过纠正营养缺乏间接实现的，而不是牡蛎本身的作用。.

牡蛎中富含多种支持性健康的营养素。

一份 100 克（约 6 个中等大小的牡蛎）可提供每日推荐摄入量的 605% 锌、324% 维生素 B12、91% 硒、80% 维生素 D，以及 37% 铁。锌在睾酮合成和精子健康方面起着重要作用，而硒则作为抗氧化剂保护生殖细胞。.

要获得益处，我应该吃多少牡蛎？

大约6个中等大小的牡蛎（100克）就已经超过了每日锌和维生素B12的推荐摄入量。食用更多并不能带来额外的好处，而且可能增加胆固醇和钠的摄入。每周一到两次，每份适量摄入，通常就足够了。.

经常吃牡蛎有什么风险吗？

是的。牡蛎的胆固醇和钠含量很高，可能不适合患有心脏病、高血压或肾脏疾病的人。生牡蛎也可能携带细菌，例如 创伤弧菌, 这对肝病患者或免疫系统较弱的人来说很危险。务必从信誉良好的来源获取食物，如果您有潜在的健康问题，请咨询您的医生。.

我应该服用锌补充剂吗？

前提是您知道自己是否缺乏这种元素。食物中的锌不会造成任何风险，但连续服用高剂量的锌片数月会导致铜缺乏，并会影响一些抗生素的吸收。而硒的摄入量在适度范围内，且不会过量。血液检测可以直接回答缺铁问题，而纠正不存在的缺铁情况并不会带来任何益处。.

如果我的性欲真的下降了，我应该怎么办？

性欲持续下降是一种值得调查的症状，而非饮食问题。常见且可治疗的原因包括睾丸激素水平低、甲状腺疾病、抑郁症、药物副作用（尤其是血压药物和抗抑郁药）、睡眠不足、饮酒过多以及关系上的压力。不要自行停用处方药——询问是否可以换用其他药物。与泌尿科医生或和泌科医生进行咨询，可以明确原因并直接进行治疗。.

免责声明: 本文由曼谷医院总部资深泌尿科医生 Soarawee Weerasopone 撰写并审核。此内容仅供参考，不构成医疗建议。任何食物或补充剂都无法治疗性低动力，且未经医生建议不应停止任何处方药物。通过个人聊天渠道提供的医疗建议、诊断或处方均不代表医疗专业人士的意见。在开始任何医疗治疗前，请务必咨询合格的医疗专业人士。.