ကမာကောင်တွေက မက်မောမှုကို တိုးတက်စေသလား။

နောက်ဆုံးမွမ်းမံသည့်ရက်စွဲ- ဩဂုတ် 15, 2026

• တော်သေးတယ်။
• LinkedIn
• မေးလ်

အဲဒီအပျက်အစီးကိုတော့ သင်သိပြီးသားပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က အငွေ့ငွေ့လေးတွေပါတဲ့ အကင်တွေမှာ စပ်ထားတဲ့ အကင်တွေမှာ အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ဒီညမှာ အိမ်ထောင်ရေးကိစ္စတွေ ရှိလားလို့ မေးတဲ့အခါ ကျွန်တော်လည်း အဲဒီအပျက်အစီးကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြားဖူးခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအပျက်အစီးရဲ့ ဂုဏ်သတင်းအပေါ် ဘယ်လိုမျိုး သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံချက်တွေ ရှိပါသလဲဆိုတာကို စဉ်းစားမိခဲ့ပါတယ်။.

ဒါကြောင့် စာပေလေ့လာမှုတွေကို ရှာဖွေကြည့်လိုက်တယ်။. ငါးကွတ်ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် လိင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဆိုသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါ။. တိရစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအားအကြောင်း ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ အယူအဆများ၏ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော အုပ်စုများအတွက်လည်း အလားတူ ဖြစ်သည်။ ထိုမေးခွန်းနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုကောင်းစွာ စီစဉ်ထားသော သုတေသနတစ်ခုမှာ — နယူးဇီလန်, သူတို့သည် အင်္ဂါဂုဏ်အင်များ သို့မဟုတ် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများ၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိကို သိုးနွားနို့ဖြင့် စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး အရေးပါသော အရာတစ်ခုကို မတွေ့ရှိခဲ့ပါ။.

ငါးကွန်းတွေမှာ အမှန်တကယ် ပါဝင်နေတဲ့ အရာတွေက ဘာတွေလဲ

ငါးစိမ်းတွေရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ အာဟာရဆိုင်ရာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၀၀ ဂရမ် (ပေါင်မုန့်အလတ်စား ၆ လုံးခန့်) မှာ –

1. သွပ် — နေ့စဉ် အကြံပြုထားသော ပမာဏ၏ ၆၀၅% ရာခိုင်နှုန်း။ ခုခံအားစနစ်အတွက် အရေးပါပြီး၊ testosterone synthesis နှင့် sperm health အတွက်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ရှိသည်။.
2. ဗီတာမင် B12 — 324%. အာရုံကြောစနစ်အတွက် အရေးပါသည်။.
3. ဆီလီနီယမ် — 91%. ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်ခု။.
4. ဗီတာမင် D — ၈၀%။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အရေးပါပါသည်။.
5. သံ — 37%. ဟေမိုဂလိုဘင်ကို ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သည်။.

အဆိုပါစာရင်းတွင် ပြောထားသည်နှင့် မပြောထားသည်ကို သတိပြုပါ။ အဆိုပါ အာဟာရဓာတ်များသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသောကြောင့် ချို့တဲ့မှု သူတို့မှာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိနေတာကြောင့် အမှန်တကယ် လိုအပ်နေတဲ့ အားနည်းချက်ကို ပြင်ဆင်ပေးခြင်းက အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်မှာ အားနည်းချက် မရှိသေးတဲ့အချိန်မှာ သူတို့ကို အများကြီး စားသုံးလိုက်တာက အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီကွာခြားချက်က အူစတီးရေသတ္တဝါရဲ့ မေးခွန်းအတွက် အမှန်တရားကျကျတဲ့ အဖြေပါပဲ။.

အစားအစာမှရရှိသော ဆာလဖာကိုင်တွယ်ခြင်းသည် မကောင်းကြောင်းလည်း ထောက်ပြထားသည်။ အစားအစာမှရရှိသော ဆာလဖာသည် မစိုးရိမ်ရသော်လည်း၊ လများကြာမြင့်စွာ ဆာလဖာကိုင်တွယ်ပေးခြင်းသည် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချို့သော ဆေးဝါးများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး၊ ဆာလဖာ၏ အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနှင့် အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြားတွင် အမှန်တကယ်သာခြားနားချက်သာ ရှိနေပါသည်။ သင်တွင် ဆာလဖာချို့တဲ့မှုရှိသည်ဟု ထင်လျှင်တော့ သွေးစစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သိရှိနိုင်ပါသည်။.

သိရှိရန် အရေးကြီးသော အချက်နှစ်ချက်: အူစတာစ်တွင် အဆီဓာတ်များ ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ခဲလ်ဆီယမ်နှင့် နိုက်ထရိုဂျင်, ရင်သားရောဂါ၊ အထွေထွေသွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အရေးပါသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော အကောင်များ ပါဝင်နိုင်သော အစိမ်းရောင်ငါးများကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဗိုက်ဘရီယို ဗြူဒ်နီဖစ်ကပ်, အသည်းရောဂါရှိသူ သို့မဟုတ် ခုခံစွမ်းအားကျဆင်းသူများအတွက် တကယ်ကို အန္တရာယ်ရှိသည်။.

သင့်ရဲ့ လိင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုဟာ တကယ်ကို ကျဆင်းသွားပြီဆိုရင်

ဒီအပိုင်းက ငါးမျိုးစုံထက် ပိုအရေးပါပါတယ်။ လိင်စိတ်ဆန္ဒမှာ တည်ငြိမ်ပြီး ဆက်တိုက် ကျဆင်းလာတာက ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အစားအသောက်ပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်, အစားအသောက်ကို အများအပြားစားသုံးခြင်းအစား အလေးအနက်ထား စဉ်းစားသင့်သည်။ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများမှာ အတည်ပြုသိရှိပြီးပါက ကုသနိုင်ပါသည်။ testosterone အဆင့်နိမ့်ခြင်း၊ သားဥအိမ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ဆေးဝါးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အန္တရာယ်များ (သွေးပေါင်ချိန် ဆေးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါဆေးများမှာ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်)၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုတို့ ဖြစ်ကြသည်။.

ထိုစာရင်းမှ နှစ်ချက်ကို တွေ့ရသည်။ သင်၏ အလေ့ကျပေါက်နေသော ဆေးဝါးတစ်ခုသည် အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါက, ကိုယ်တိုင် မရပ်တန့်ပါနှင့်။ — အများစုမှာ အပြုတ်တန်းရပ်လိုက်တာက အန္တရာယ်ရှိပြီး၊ အကဲဖြတ်မှုအောက်မှာ အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်မယ့် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေတာက အဓိကပြဿနာဖြစ်နေရင်တော့၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် မစဉ်းစားဘဲ၊ ကိုယ်တိုင်က အရေးပါတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဟာ လူတိုင်းမှာ ရှိတတ်ကြပြီး၊ အဲဒါတွေကို ကုသနိုင်ပါတယ်။.

ဒီအရာတွေအားလုံးကို ကယ်လ်စီယမ်အဆင့်အတန်းတစ်ခုတည်းဖြင့် ပြုပြင်မပေးနိုင်ပါ။ လိုလားချက်က တကယ်တမ်း ပြောင်းလဲသွားပြီး ပြောင်းလဲနေဆဲဖြစ်နေရင်တော့ အမှန်တကယ် အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အူစတိုရီကိစ္စနဲ့ မတူတာကတော့ ဒီကိစ္စမှာ အမှန်တကယ် အဖြေတွေ ရှိနေတာပါ။.

လိင်စိတ်၊ ကျားဟော်မုန်း နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် အမျိုးသားများ၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများရှိပါက ဒေါက်တာ soarawewe Weerasopone သည် ဘန်ကောက်ဆေးရုံ၏ အဓိကဌာနခွဲတွင် အထူးကု တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်ပေးပါသည်။. တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု ကြိုတင်မှာယူရန်။ Samitivej Sriracha Hospital တွင် ရက်ချိန်းယူလိုပါက ဆီးနှင့်ကျောက်ကပ်ဌာနသို့ ဤဖုန်းနံပါတ်ဖြင့် ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်- 088-022-1445.

ဘန်ကောက်ဆေးရုံသည် လူကိုယ်တိုင်လာရောက်နိုင်ခြင်းမရှိသော လူနာများအတွက် (နိုင်ငံခြားသားလူနာများလည်းပါဝင်သည်) Telemedicine ဝန်ဆောင်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးထားပြီး၊ အဆိုပါဝန်ဆောင်မှုကို အွန်လိုင်းမှတစ်ဆင့် အီးမေးလ်ဖြင့် အရင်ဆုံး စီစဉ်ထားနိုင်ပါသည်။ bhquro@bdms.co.th. ချစ်မြတ်နိုးမှုနှင့် ဘယ်ဆေးဝါးများက အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်ဆိုသည့် အကြောင်းအရာများအကြောင်း အခြေခံဆွေးနွေးပြောဆိုရန် အဆင်ပြေပါသည်။ သို့ရာတွင် testosterone နှင့် thyroid တို့နှင့်ပတ်သက်၍ ဖြေဆိုပေးနိုင်မည့် သွေးစစ်ချက်များကို ကိုယ်တိုင်လာရောက်ပြုလုပ်ရမည် ဖြစ်သည်။ Samitivej Sriracha သည် ကိုယ်တိုင်လာရောက်ပြုလုပ်နိုင်သော နေရာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။.

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ပုစွန်ခုံးက တကယ်ပဲ လိင်စိတ်ကို တိုးတက်စေသလား။

ခ, ဂ, ဃ, င, စ.

The nutrients in oysters that support sexual health include zinc, which is important for testosterone production and sperm quality, and omega-3 fatty acids, which can improve blood flow.

၁၀၀ ဂရမ် (အလတ်စား ပုစွန် ၆ လုံးခန့်) တစ်ချပ်တွင် တစ်နေ့တာ အကြံပြုထားသော ဇင် ၆၀၅၁TP3T၊ ဗီတာမင် B12 ၃၂၄၁TP3T၊ ဆီလီနီယမ် ၉၁၁TP3T၊ ဗီတာမင် D ၈၀၁TP3T နှင့် သံ ၃၇၁TP3T ပါဝင်သည်။ ဇင်သည် အထူးသဖြင့် တက်စတိုစတီရွန် ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် သားရည်ကျန်းမာရေးတွင် အခန်းကဏ္ဍထမ်းဆောင်ပြီး၊ ဆီလီနီယမ်သည် အောက်ဆီဒိတ်ရှင်းတားဆီး၍ မျိုးဆက်ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။.

အကျိုးကျေးဇူးရရှိရန် ခရု (oyster) ဘယ်နှစ်ကောင် စားသင့်သလဲ။

တစ်ရက်စာအတွက် လိုအပ်တဲ့ သQင် and vitamin B12 ကို ပျမ်းမျှ ၆ လုံး (ဂရမ် ၁၀၀) ရှိတဲ့ ပင်လယ်အော်ခရုက ကျော်လွန်စေပါတယ်။ ဒါထက်ပိုစားခြင်းက အကျိုးမပြုရုံသာမက cholesterol and sodium exposure ကိုလည်း တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်ကနေ နှစ်ကြိမ်လောက် စားသုံးခြင်းက အများအားဖြင့် အလုံအလောက်ပါပဲ။.

မှ, မ, မ, မ, မ

ဟုတ်ပါသည်။ ခရုကောင်များတွင် ကိုလက်စထရောနှင့် ဆိုဒီယမ်ဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများနှင့် မတည့်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မကျက်သေးသော ခရုကောင်များတွင် ဘက်တီးရီးယားများပါရှိနိုင်သည်။ ဗိုက်ဘရီယို ဗြူဒ်နီဖစ်ကပ်, သည် အသည်းရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားကျဆင်းနေသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ အမြဲတမ်း ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အရင်းအမြစ်မှ စားသုံးရန်နှင့် သင့်တွင် ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။.

ဒါဆို Zinc ပိုလျှံတဲ့ ဆေးကို သောက်သင့်လား?

သင် အားနည်းနေသည်ကို မသိဘဲဖြင့် မလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။ အစားအသောက်မှ ရရှိသော ဇင့်သည် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း၊ အမြင့်ဆုံးပမာဏရှိ ဇင့်သတ္ထုရည်များကို မကြာခဏ သောက်သုံးခြင်းသည် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ အချို့သော ဆေးဝါးများ၏ စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို၊ ဆာလဖာသည် လုံလောက်သော ပမာဏနှင့် ပိုမိုများလွန်းနေခြင်းကြား အကွာအဝေးနက်နဲနေသည်။ သွေးစစ်ဆေးမှုသည် အားနည်းနေခြင်းကို အမှန်တကယ် သိရှိနိုင်စေပြီး၊ အဲဒါမရှိသေးသော အားနည်းချက်ကို ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိပါ။.

ကိုယ်ရဲ့လိင်စိတ်ဟာ တကယ်ကို ကျဆင်းသွားပြီဆိုရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ?

လိင်စိတ်ဆန္ဒ ကျဆင်းလာခြင်းသည် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အဖြစ်များပြီး ကုသနိုင်သော အကြောင်းရင်းများတွင် testosterone အဆင့်နိမ့်ခြင်း၊ သားဥအိမ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (အထူးသဖြင့် အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှုရှိသောဆေးများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ)၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုတို့ ပါဝင်သည်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထွေထွေရောဂါဆိုင်ရာ ဆရာဝန်၏ အကူအညီဖြင့် သင်၏ဆေးဝါးကို ကိုယ်တိုင် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ အစားထိုးပေးရန် တောင်းဆိုပါ။ urologist သို့မဟုတ် andrologist တစ်ဦး၏ ဆွေးနွေးမှုဖြင့် သင်၏ပြဿနာ၏ အကြောင်းရင်းကို သိရှိနိုင်ပြီး အဆိုပါပြဿနာကို တိုက်ရိုက် ကုသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။.

အကြောင်းကြားချက်- ဤအကြောင်းအရာကို ဘန်ကောက်ဆေးရုံဌာနချုပ်ရှိ စာရင်းဝင် အူရီးသိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာ Soarawee Weerasopone က ရေးသားပြုစုထားပြီး၊ ပညာပေးရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အဖြစ် မသတ်မှတ်ပါဘူး။ အစားအသောက် သို့မဟုတ် အစားအစာဖြည့်စွက်အားဆေးများက လိင်စိတ်ကျဆင်းမှုကို ကုသပေးနိုင်ခြင်းမရှိသလို၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးများကို မရပ်စဲသင့်ပါ။ လူကိုယ်တိုင် ဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်များမှတစ်ဆင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နှိုင်းယှဉ်ချက် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခွင့်ပြုချက်များ မပေးထားပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုစတင်မည့်အချိန်တွင် အမြဲတမ်း ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦး၏ အကြံဉာဏ်ကို တိုင်ပင်ပါ။.