굴이 성욕을 향상 시키나요?

최종 업데이트: 2026년 8월 15일

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You know the joke. Someone orders oysters and a friend asks whether they have plans with their wife tonight. I have heard it more times than I can count — which made me wonder whether there is any science behind the reputation at all.

So I went looking through the literature. There is no scientific evidence that oysters improve libido. The same applies to the wider family of beliefs about animal products and sexual potency — the traditional idea that eating an animal’s organ strengthens your own. One of the better-designed studies on that question, from New Zealand, tested deer velvet for any effect on erections or on male and female sexual function, and found nothing significant.

What oysters actually contain

Where oysters do earn their reputation is nutritionally. In 100 grams — about 6 medium oysters:

1. 아연 — 605% of the daily recommended amount. Essential for immune function, and it does have a role in testosterone synthesis and sperm health.
2. Vitamin B12 — 324%. Essential for the nervous system.
3. 셀렌 — 91%. An antioxidant.
4. Vitamin D — 80%. Also important for immune health.
5. Iron — 37%. Needed to make haemoglobin.

Note what that list does and does not say. These nutrients matter for sexual health in the sense that a deficiency in them causes problems — so correcting a real deficiency can help. Loading up on them when you are not deficient does not push anything higher. That distinction is the honest answer to the oyster question.

It also argues against reaching for a supplement instead. Zinc from food is not a concern, but taking high-dose zinc tablets for months can cause copper deficiency and interfere with some antibiotics, and selenium has a genuinely narrow margin between enough and too much. If you think you are deficient, that is a question a blood test answers.

Two cautions worth knowing: oysters are high in cholesterol and sodium, which matters if you have heart disease, hypertension or kidney problems. And raw oysters can carry 비브리오 불니피쿠스, which is genuinely dangerous for anyone with liver disease or reduced immunity.

If your libido really has dropped

This is the part that matters more than the seafood. A genuine, persistent fall in sexual desire is a symptom, not a food problem, and it is worth taking seriously rather than eating around. The usual causes are entirely treatable once identified: low testosterone, thyroid disorder, depression, medication side effects (blood pressure drugs and antidepressants are frequent culprits), poor sleep, excess alcohol, and relationship stress.

Two things follow from that list. If one of your regular medicines is the likely cause, do not stop it on your own — several of them are dangerous to stop abruptly, and there is usually an alternative that can be swapped in under supervision. And if low mood is part of the picture, it deserves attention in its own right rather than being treated as a sexual problem: depression is one of the commonest causes of lost desire, and it is treatable.

No amount of zinc fixes any of those. If desire has genuinely changed and stayed changed, that deserves a proper assessment — and unlike the oyster question, this one has real answers.

성욕, 낮은 테스토스테론 수치 또는 남성 성 건강에 대한 우려가 있다면, Soarawee Weerasopone 박사가 방콕 병원 본부에서 전문 상담을 제공합니다. 진료 예약. Samitivej Sriracha Hospital에서의 진료 예약은 비뇨기과로 전화하여 잡으실 수 있습니다: 088-022-1445.

방콕 병원은 직접 방문하기 어려운 환자들을 위해 국제 환자를 포함한 원격 의료 서비스도 운영하고 있습니다. 비뇨기과 이메일로 사전에 예약하시기 바랍니다: bhquro@bdms.co.th. It suits an initial conversation about desire and about which medicines might be contributing, although the blood tests that answer the testosterone and thyroid questions have to be done in person. Samitivej Sriracha is in-person only.

자주 묻는 질문 (FAQ)

굴이 실제로 최음 효과가 있나요?

굴이 성욕을 증가시킨다는 직접적인 과학적 증거는 없습니다. 그러나 굴은 아연, 셀레늄, 비타민 B12, 비타민 D가 풍부하여 테스토스테론 생성, 정자 질, 전반적인 성 건강을 지원하는 영양소입니다. 굴 자체에서 비롯된 이점이라기보다는 영양 결핍을 교정함으로써 간접적으로 얻는 이점일 수 있습니다.

굴의 어떤 영양소가 성 건강에 도움이 되나요?

100그램 분량(중간 크기 굴 약 6개)에는 일일 권장 아연 섭취량의 605%, 비타민 B12의 324%, 셀레늄의 91%, 비타민 D의 80%, 철분의 37%가 함유되어 있습니다. 특히 아연은 테스토스테론 합성과 정자 건강에 중요한 역할을 하며, 셀레늄은 항산화제로 작용하여 생식 세포를 보호합니다.

이로운 효과를 얻으려면 굴을 몇 개나 먹어야 하나요?

약 6개(100그램)의 중간 크기 굴만으로도 하루 필요한 아연과 비타민 B12 섭취량을 초과할 수 있습니다. 더 많이 먹는다고 해서 추가적인 이득은 없으며 콜레스테롤과 나트륨 노출만을 증가시킬 수 있습니다. 일주일에 1~2회 정도 적당량을 섭취하는 것이 일반적으로 충분합니다.

굴을 정기적으로 먹는 데에 어떤 위험이 있습니까?

네. 굴은 콜레스테롤과 나트륨 함량이 높아 심장 질환, 고혈압 또는 신장 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 생굴에는 다음과 같은 박테리아가 포함될 수도 있습니다. 비브리오 불니피쿠스, 이는 간 질환이나 면역력이 약한 사람들에게 위험할 수 있습니다. 항상 신뢰할 수 있는 출처에서 구입하고 기저 질환이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

그렇다면 구리 보충제를 섭취해야 할까요?

그렇다고 당신이 결핍 상태인지 알지 못하는 것은 아닙니다. 식품에서 나오는 아연은 위험이 없지만, 고용량의 아연 정제를 수개월 동안 복용하면 구리 결핍을 유발할 수 있으며 일부 항생제의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한 셀레늄은 매우 제한된 양의 경우 효과가 나타나지만, 그 양은 매우 낮습니다. 적절한 섭취와 과도한 섭취. 혈액 검사는 결핍 문제를 직접적으로 해결해 준다. 그리고 존재하지 않는 결핍을 보완하는 것은 아무런 효과도 없다.

자신의 성욕이 실제로 떨어졌다면 어떻게 해야 할까요?

A persistent fall in sexual desire is a symptom worth investigating rather than a dietary problem. Common and treatable causes include low testosterone, thyroid disorders, depression, medication side effects (particularly blood pressure medications and antidepressants), poor sleep, excess alcohol, and relationship stress. Do not stop a prescribed medicine on your own — ask about swapping it instead. A consultation with a urologist or andrologist can identify which cause applies and treat it directly.

면책 조항: This content is written and reviewed by Dr. Soarawee Weerasopone, a board-certified urologist at Bangkok Hospital Headquarters. It is intended for educational purposes only and does not constitute medical advice. No food or supplement treats low libido, and no prescribed medicine should be stopped without medical advice. No medical advice, diagnosis or prescription is provided through personal messaging channels. Always consult a qualified healthcare professional before starting any medical treatment.