Lycopene - ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှလိုအပ်သနည်း။

နောက်ဆုံး ပြင်ဆင်သည် မေ 18, 2026

• Facebook
• အင်စတာဂရမ်
• တော်သေးတယ်။
• ကြေးနန်းစာ
• WhatsApp
• LinkedIn
• မေးလ်

ခ (Lycopene) သည် ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ရေဖရုံသီး၊ နှင့် နာနတ်သီး ကဲ့သို့သော အသီးအနှံများတွင် ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ကာကွယ်ရေးအတွက် ဖြည့်စွက်စာများ အဖြစ် လူအများကြား၌ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပြောဆိုနေကြပါသည်။ ဤခေါင်းစဉ်သည် မှော်ဆန်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ပတ်သက်သော အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပိုမိုပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။.

Lycopene ဆိုင်ရာ အမေးအဖြေ

Q: Lycopene ဆိုတာ ဘာလဲ

A: ၎င်းသည် ကာရိုတီးနွိုက် ဟုခေါ်သော အပင်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိနိုင်သော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ Carotenoids သည် အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်နှင့် အနီရောင်တို့မှ အရောင်များကို ထုတ်လုပ်သည်။

Q: က, ခ, ဂ, ဃ, င တို့သည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို သိပ္ပံနည်းကျကျ ကာကွယ်ပေးနိုင်သလား။

အ​မြဲ​တမ်း​ မ​ဟုတ်​ပါ​ ​တစ်​နေ့​ကို​ ၉​ မီ​လီ​ဂ​ရမ်​ ​ထက်​ ပို​ ​သော​ ​ပ​မာ​ဏ​ ​ကို​ ​သောက်​ ​သုံး​ ​ပါ​မှ​ ​သာ​ ​အ​ကျိုး​ ​ရှိ​ ​ပါ​သည်​။.

၉ မီလီဂရမ်ထက်ပိုမိုသော က, ခ, ဂ, ဃ, င ဖြင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မည်မျှ လျှော့ချနိုင်သနည်း

A- 2.1% ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

နေ့စဉ်သုံးပစ္စည်းများတွင် လိုင်ကိုပင်း မည်မျှပါဝင်သနည်း။

1. ကချင်: 100 ဂရမ်လျှင် 9.9 - 13.44 မီလီဂရမ်
2. လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီး - ဂရမ် ၁၀၀ လျှင် 0.88 – 7.74 မီလီဂရမ်
3. ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်-အမျိုးမျိုး - အာဟာရအချက်အလက်တံဆိပ်ကိုစစ်ဆေးပါ။

ခ, ဂ, ဃ, င

အူမကြီးသည် စုပ်ယူနိုင်သည် ၄.၇ မီလီဂရမ် တစ်ပွဲစာ ခန့်မှန်းခြေ လစ်ကိုပင်း စားသုံးမှုသည် ဇီဝရရှိနိုင်မှု ကန့်သတ်ချက်များကြောင့် ဖြစ်သည်။.

အကောင်းဆုံးစုပ်ယူမှုကို မည်သည့်အရင်းအမြစ်ကပေးသနည်း။

အပူဖြင့်ချက်ပြုတ်သောအခါ လိုင်ကိုပင်း စုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည် က, ခ, ဂ, ဃ, င တို့အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များ။.

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် lycopene ဖြည့်စွက်စာများ ရှာဖွေနေချိန်တွင် အကြံဥာဏ်ကောင်းများ ရနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များ သို့မဟုတ် မေးခွန်းအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ သင့်ယုံကြည်ရသော ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်ကို စာတိုပေးပို့ပါ။

ကျွန်ုပ်၏တရားဝင် ပင်မစာမျက်နှာသို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ဒီမှာ.

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

Q1: ဆီးကျိတ်ကင်ဆာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးဖို့ နေ့စဉ် လိုင်ကိုပင်းဘယ်လောက် လိုအပ်ပါသလဲ။

သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများအရ ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပါဝင်သော လိုင်ကိုပင်းကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၉ မီလီဂရမ် စားသုံးရန် လိုအပ်ပြီး ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှု ရှိကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ဤနေ့စဉ် စားသုံးမှု ပမာဏဖြင့် လေ့လာမှုများအရ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၂.၁% လျှော့ချနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ပမာဏ နည်းပါးပါက အလားတူ ကာကွယ်ရေး အကျိုးကျေးဇူးကို မပြသနိုင်ပါ။.

Q2: lycopene ဓာတ်ကို အကောင်းဆုံး ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

ခရမ်းချဉ်သီးအခြေပြု ထုတ်ကုန်များမှာ လိုင်ကိုပင်၏ အကြွယ်ဝဆုံး ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ကက်ချပ်တွင် တစ် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၉.၉–၁၃.၄၄ မီလီဂရမ်ပါဝင်ပြီး၊ အသစ်ခရမ်းချဉ်သီးတွင် တစ် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၀.၈၈–၇.၇၄ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ အရေးကြီးတာကတော့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို အပူဖြင့် ပြုပြင်တဲ့အခါ လိုင်ကိုပင် ရရှိနိုင်မှု (bioavailability) က သိသိသာသာ တိုးတက်ပြီး၊ ဒါကြောင့် ကက်ချပ်၊ စပက်ဂက်တီ ဆော့စ် နဲ့ ပီဇာ ဆော့စ်တို့ဟာ မပြုပြင်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် မပြုပြင်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးရည်ထက် ပိုထိရောက်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။.

Q3: ခ, က, ဂ, ဃ, င သောက်ရုံနဲ့ လိုင်ကိုပင်း လုံလောက်စွာ ရနိုင်သလား။

လွယ်လွယ်ကူကူ မရနိုင်ပါ။ သဘာဝအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ် စုပ်ယူနိုင်မှု ကန့်သတ်ချက်များကြောင့် ခရမ်းချဉ်ရည် တစ်ခွက်စာမှ လိုင်ကိုပင်း ၄.၇ မီလီဂရမ်ခန့်သာ ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခရမ်းချဉ်ရည် တစ်ခွက်တည်းက နေ့စဉ် လိုအပ်သော ၉ မီလီဂရမ်ကို မပြည့်မီနိုင်ပါ။ ကုန်ပစ္စည်းအဖြစ် အရောင်း ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြစ်သော ခရမ်းချဉ်သီး ဂျယ်လီနှင့် ခရမ်းချဉ်သီး ဆော့စ် တို့ကို ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး နေ့စဉ် လိုအပ်သော ပမာဏကို ရရှိရန် ပို၍ ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများ ဖြစ်ပါသည်။.

Q4: Lycopene သည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက် အတည်ပြုထားသော ကုသဆေး သို့မဟုတ် ကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါသလား။

မ. လိုင်ကိုပင်းသည် အစာအာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပုံမှန်လုံလောက်စွာ စားသုံးပါက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို အနည်းငယ် လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက် ကုသဆေး သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသပေးသည့် နည်းလမ်း မဟုတ်ပါ။ PSA များသူများ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ရောဂါရာဇဝင်ရှိသူများ သို့မဟုတ် အခြားအန္တရာယ်ရှိသူများသည် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများကိုသာ အားကိုးမည့်အစား ကောင်းမွန်သော စစ်ဆေးမှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများအတွက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။.

Q5:အစားအစာရင်းမြစ်အစား လိုင်ကိုပင်း ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သင့်သလား။

ထိုင်းမြေခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သော lycopene ၏ အစားအစာရင်းမြစ်များသည် သပ်သပ်စီ ဖြည့်စွက်စာများထက် ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ကာကွယ်ရေးအတွက် lycopene ဖြည့်စွက်စာကို စဉ်းစားနေပါက သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ထိုဆရာဝန်က သင့်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည့် အခြေအနေများကို အကဲခတ်ပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အကြံပြုချက်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။.

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်နှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံ စစ်ဆေးလိုပါက ဒေါက်တာ ဆိုရာဝီ ဝီရဆေဖုန်း (Dr. Soarawee Weerasopone) ၏ အထူးကု ဆေးခန်းကို ဘန်ကောက်ဆေးရုံ၏ အဓိကရုံးတွင် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။. တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု ကြိုတင်မှာယူရန်.

ရှောင်ကြဉ်ချက်: ဤအကြောင်းအရာကို ဘန်ကောက်ဆေးရုံဌာနချုပ်ရှိ ဘုတ်လက်မှတ်ရရှိထားသော ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့် ဆီးအိမ်အထူးကု ဆရာဝန် ဒေါက်တာ ဆိုရာဝီ ဝီရာဆိုပွန်က ရေးသားပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်ထားပါသည်။ ဤအကြောင်းအရာသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ရည်ရွယ်ထားပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါ။ မည်သည့် ဆေးကုသမှုကိုမဆို စတင်မပြုမီ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။.