ما هو اللايكوبين؟

الليكوبين صبغة طبيعية تنتمي إلى عائلة الكاروتينات، توجد في النباتات. وهي المسؤولة عن الألوان الصفراء والبرتقالية والحمراء في الفواكه والخضروات مثل الطماطم والجزر والبطيخ والبابايا. وهي معروفة على نطاق واسع بخصائصها المضادة للأكسدة.

هل اللايكوبين يساعد حقًا في منع سرطان البروستاتا؟

نعم، تدعم الأدلة العلمية أن الليكوبين يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن فقط عند تناوله بجرعة لا تقل عن 9 ملغ يوميًا. وتشير الدراسات إلى أن تناول ما لا يقل عن 9 ملغ من الليكوبين يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 2.1%.

كمية الليكوبين في الطماطم ومنتجات الطماطم

يختلف محتوى الليكوبين حسب المنتج. يحتوي الكاتشب على ما يقرب من 9.9-13.44 ملغ لكل 100 جرام، مما يجعله أحد أغنى المصادر. تحتوي الطماطم الطازجة على نسبة أقل تتراوح بين 0.88-7.74 ملغ لكل 100 جرام. يختلف محتوى عصير الطماطم ويجب التحقق منه على ملصق التغذية.

هل يكفي تناول عصير الطماطم للحصول على كمية كافية من اللايكوبين؟

ليس بالضرورة. حتى لو كان عصير الطماطم يحتوي على اللايكوبين، فإن الأمعاء لا تستطيع امتصاص سوى ما يقرب من 4.7 ملجم لكل حصة بسبب محدودية التوافر البيولوجي. قد لا يكون هذا كافياً للوصول إلى الحد اليومي الموصى به وهو 9 ملجم بمفرده.

يشكل الطماطم المطبوخة أفضل مصدر لامتصاص اللايكوبين.

توفر المنتجات المصنعة من الطماطم بالحرارة مثل الكاتشب وصلصة السباغيتي وصلصة البيتزا توافرًا حيويًا أعلى بكثير من اللايكوبين مقارنة بالطماطم النيئة أو عصير الطماطم. يؤدي الطهي إلى تكسير جدران خلايا الطماطم، مما يسهل على الجسم امتصاص اللايكوبين.

ما هي كمية اللايكوبين التي أحتاجها يوميًا للمساعدة في الوقاية من سرطان البروستاتا؟

يلزم تناول ما لا يقل عن 9 ملغ من الليكوبين يوميًا لتحقيق انخفاض ملموس في مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 2.1%. وأفضل المصادر الغذائية للوصول إلى هذا المستوى هي منتجات الطماطم المطبوخة أو المصنعة، مثل الكاتشب وصلصة السباغيتي وصلصة البيتزا، التي تتمتع بتوافر بيولوجي أعلى مقارنة بالطماطم النيئة.

Lycopene and Prostate Cancer Prevention

آخر تحديث: 18 مايو 2026

سواراوي ويراسوبوني، طبيب مسالك بولية

المقر الرئيسي لمستشفى بانكوك، بانكوك

مستشفى ساميتيويت سريراتشا، تشونبوري

اتصال الخط

الليكوبين، مضاد الأكسدة الغني بالكمثرى والطماطم والجزر والبطيخ، يُشار إليه على نطاق واسع في الجمهور العام للوقاية من مكملات سرطان البروستاتا. سيقدم لك هذا الموضوع مزيدًا من التفاصيل المتعلقة بمضاد الأكسدة الشبيه بالسحر.

سؤال وجواب على الليكوبين

س: ما هو الليكوبين؟

ج: إنها صبغة يمكن أن نجدها في النباتات المعروفة باسم الكاروتينات . تنتج الكاروتينات ألوانًا تتراوح بين الألوان الأصفر والبرتقالي والأحمر.

الكاتشب هو خيار جيد.

هل يساعد ذلك علميًا في الوقاية من سرطان البروستاتا؟

نعم، ولكن فقط عند تناول 9 ملغ يومياً على الأقل.

ما مقدار تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عند تناول أكثر من 9 ملغ يوميًا؟

ج: 2.1% للحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

كم الليكوبين في المنتجات اليومية؟

كاتشب: 9.9 – 13.44 ملغم لكل 100 جرام
طماطم طازجة: 0.88 – 7.74 ملغ لكل 100 جرام
عصير الطماطم: متنوع — تحقق من ملصق حقائق التغذية

صلصة السباغيتي خيار جيد.

ماذا عن عصير الطماطم يومياً؟

الأمعاء لا يمكنها امتصاص سوى ٤.٧ ملغ لكل حصة من عصير الطماطم بسبب قيود التوافر البيولوجي.

أي مصدر يعطي أفضل امتصاص؟

تزداد التوافر البيولوجي لليكوبين مع المعالجة الحرارية — كاتشب، صلصة سباغيتي وصلصة بيتزا هم أفضل المصادر.

صلصة البيتزا هي خيار جيد.

آمل أن تتمكن من الحصول على فكرة عندما تبحث عن مكملات اللايكوبين للوقاية من سرطان البروستاتا. لمزيد من التفاصيل أو الأسئلة، يرجى التحدث إلى طبيب المسالك البولية الموثوق به أو إرسال رسالة نصية إلي.

يمكنكم زيارة صفحتي الرسمية هنا.

الأسئلة المتكررة

إجابة 1: ما هي الكمية التي أحتاجها يوميًا من الليكوبين للمساعدة في الوقاية من سرطان البروستاتا؟

تشير الأدلة العلمية إلى أنه يجب تناول ما لا يقل عن 9 ملغ من الليكوبين يوميًا حتى يكون له تأثير ملموس في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وقد أظهرت الدراسات أن تناول هذه الكمية اليومية يؤدي إلى انخفاض بنسبة 2.1% في مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ولم يثبت أن الكميات الأقل من الليكوبين توفر نفس الفائدة الوقائية.

س2: ما هي الأطعمة التي تعد أفضل مصادر اللايكوبين؟

تُعد المنتجات المعتمدة على الطماطم أغنى مصادر اللايكوبين. يحتوي الكاتشب على 9.9-13.44 ملغم لكل 100 جرام، بينما تحتوي الطماطم الطازجة على 0.88-7.74 ملغم لكل 100 جرام. ومن المهم ملاحظة أن التوافر البيولوجي للايكوبين يزداد بشكل ملحوظ عند معالجة الطماطم حرارياً، مما يجعل الكاتشب وصلصة السباغيتي وصلصة البيتزا مصادر أكثر فعالية من الطماطم النيئة أو عصير الطماطم غير المعالج.

س ٣: هل يمكنني الحصول على ما يكفي من الليكوبين من عصير الطماطم وحده؟

ليس بسهولة. لا يمكن للأمعاء امتصاص سوى حوالي 4.7 ملغ من اللايكوبين لكل حصة من عصير الطماطم بسبب قيود التوافر البيولوجي. هذا يعني أنه من غير المرجح أن يوفر كوب واحد من عصير الطماطم الهدف اليومي البالغ 9 ملغ. يتم امتصاص منتجات الطماطم المعالجة بالحرارة مثل الكاتشب وصلصات المعكرونة بكفاءة أكبر وهي خيارات أفضل للوصول إلى الكمية اليومية الموصى بها.

س٤: هل الليكوبين علاج مثبت أو علاج لسرطان البروستاتا؟

لا. الليكوبين هو مضاد للأكسدة غذائي يرتبط بانخفاض متواضع في خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عند تناوله باستمرار بكميات كافية. إنه ليس علاجًا أو شفاءً لسرطان البروستاتا. يجب على الرجال الذين يعانون من ارتفاع مستويات مستضد البروستاتا النوعي (PSA)، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البروستاتا، أو لديهم عوامل خطر أخرى، استشارة طبيب مسالك بولية لإجراء الفحص والتقييم الطبي المناسبين بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية وحدها.

هل يجب أن أتناول مكملات الليكوبين بدلاً من المصادر الغذائية؟

تُفضل مصادر الغذاء لليكوبين، وخاصة منتجات الطماطم المعالجة حرارياً، بشكل عام على المكملات الغذائية المنعزلة. إذا كنت تفكر في تناول مكملات الليكوبين للوقاية من سرطان البروستاتا، فمن المستحسن مناقشة ذلك مع طبيب المسالك البولية الخاص بك، والذي يمكنه تقييم ملف المخاطر الفردي الخاص بك وتقديم توصيات شخصية.

إذا كانت لديك مخاوف بشأن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أو كنت ترغب في إجراء تقييم شامل لصحة البروستاتا، تقدم الدكتورة سواروي ويرسوبون استشارات متخصصة في المقر الرئيسي لمستشفى بانكوك. احجز استشارة.

إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى مكتوب ومراجع من قبل الدكتورة سواروي ويراباسون، أخصائية أمراض المسالك البولية المعتمدة في مستشفى بانكوك الرئيسي. الغرض منه تعليمي فقط ولا يشكل نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل البدء في أي علاج طبي.

مكتوب طبياً ومراجع بواسطة: الدكتورة سوارافي ويراسوبون (الدكتورة بوم) - أخصائية المسالك البولية المعتمدة، مستشفى بانكوك الرئيسي. زمالة دولية: كلية بايلور للطب (الولايات المتحدة الأمريكية) · جامعة جوندندو (اليابان) · مستشفى تشانغ غونغ التذكاري (تايوان).

الدكتور سواراوي ويراسوبوني

الدكتور سواراوي ويرسوبون (د. بوم) هو أخصائي مسالك بولية معتمد من البورد في مستشفى بانكوك الرئيسي، متخصص في صحة الرجل، والجراحة الروبوتية (نظام دافنشي)، وعلاج حصوات الكلى. أكمل زمالات دولية في كلية بايلور للطب (الولايات المتحدة الأمريكية)، ومستشفى جامعة جـونتـندو (اليابان)، ومستشفى تشانغ جـونج التذكاري (تايوان). كل المحتوى الطبي الموجود على هذا الموقع مكتوب ومراجع من قبل الدكتور سواراوي بناءً على خبرته السريرية وتدريبه الدولي.