6 预防前列腺癌的可改变危险因素

最后更新： 2026年5月18日

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鉴于我办公室的患者对前列腺癌的预防提出了很多要求，因此在本主题中，我将向您展示您可以考虑的 6 个可改变的前列腺癌风险因素预防策略，并尝试使其成为可能。但同时也要知道，前列腺癌也主要与种族和家族史有关，无法修改。开始了！ （参考来自World Journal of Oncology 2019 ）

• 曼谷医院泌尿外科中心 泰国 在线预订 02-310-3009 bhquro@bdms.co.th
• 春武里府斯里拉查（Samitivej Sriracha）医院 088-022-1445

循证前列腺癌预防

1. 饮食
   • 饱和动物脂肪——大量摄入肉类、脂肪和奶制品会显着增加患前列腺癌的风险。
   • 红肉 - 每周 5 份或更多份熟肉显示患前列腺癌的风险更高。
   • 钙——每天摄入超过 2,000 毫克的钙会增加患前列腺癌的风险。
   • 十字花科蔬菜 – 可降低前列腺癌风险。（例如：西兰花、抱子甘蓝、花椰菜、卷心菜）
   • 饮食中的大豆和绿茶——绿茶中的儿茶素和大豆中的异黄酮对预防前列腺癌有保护作用。.
   • 番茄和番茄红素——番茄红素是一种强大的抗氧化剂，具有保护作用。每周食用2-4份番茄酱可降低患前列腺癌的风险。.

2. 维生素和矿物质补充剂
   • 维生素 D – 维生素 D 缺乏可能会增加患前列腺癌的风险。
   • 硒——高硒摄入量可降低50–60%前列腺癌的风险。.

3. 酒精消耗
   • 大量饮酒会增加患前列腺癌的风险。
   • 5% 每天喝 1 杯酒精会增加患前列腺癌的风险。
   • 21% 每天饮用 4 杯常规酒精饮料会增加患前列腺癌的风险。
4. 咖啡摄入量
   • 饮用咖啡对前列腺癌的活动有保护作用。.
   • 每天饮用更多咖啡可能有助于预防侵袭性前列腺癌。.

5. 肥胖
   • 肥胖和高体重指数（BMI）与侵袭性前列腺癌相关。.
   • 运动是预防前列腺癌最简单的方法。
   • 一项研究表明，与不活跃的患者相比，经常锻炼的前列腺癌患者延迟了 2 年的激素治疗。.
6. 吸烟
   • 大多数研究并未显示吸烟与前列腺癌发病率之间存在直接关系。.
   • 然而，如果前列腺癌患者吸烟，其癌症特异性死亡率会翻倍。.

前列腺癌是男性最常见的恶性肿瘤之一，通常在体检时被发现。前列腺癌的预防策略是患者教育的重要工具，可在为时已晚之前进行生活方式的改变。.

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前列腺癌预防常见问题解答

要降低前列腺癌的风险，你应该避免或少吃某些食物，并多吃另一些食物。 **应避免或尽量少吃的食物：** * **高脂肪食物：** 尤其是不饱和脂肪，如红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、加工肉制品（香肠、培根、火腿）、全脂奶制品、油炸食品和糕点。过多的脂肪摄入可能与前列腺癌风险增加有关。 * **精制碳水化合物：** 如白面包、白米饭、含糖饮料和甜点。这些食物会导致血糖快速升高，可能与炎症反应有关，不利于前列腺健康。 * **加工食品：** 很多加工食品含有高钠、不健康的脂肪、添加剂和防腐剂，应尽量避免。 * **过量饮酒：** 尽管适量饮酒的证据不一，但过量饮酒已被证明对健康有害，也可能增加某些癌症的风险。 **应多吃的食物：** * **富含番茄红素的食物：** 番茄红素是一种强大的抗氧化剂，对前列腺健康尤其有益。最好的来源是煮熟的番茄制品，如番茄酱、番茄膏、番茄罐头。其他来源包括西瓜、粉红葡萄柚和木瓜。 * **十字花科蔬菜：** 如西兰花、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、抱子甘蓝、白菜等。它们含有萝卜硫素等化合物，具有抗癌特性。 * **富含Omega-3脂肪酸的食物：** 如鱼油（特别是深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、奇亚籽和核桃。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。 * **富含硒的食物：** 硒是一种重要的矿物质，可能有助于降低前列腺癌风险。优质来源包括巴西坚果、鱼类、家禽、鸡蛋、糙米和全麦面包。 * **富含维生素D的食物：** 维生素D可能在前列腺癌的预防中起作用。日晒是主要的维生素D来源，食物来源包括脂肪鱼、强化牛奶和谷物。 * **绿茶：** 绿茶含有儿茶素，是一种抗氧化剂，研究表明可能对前列腺健康有益。 * **豆制品：** 如豆腐、豆浆、毛豆等，含有植物雌激素，一些研究表明可能对前列腺健康有益。 * **坚果和种子：** 除了巴西坚果，其他坚果和种子（如杏仁、核桃、南瓜籽）也富含健康脂肪、维生素和矿物质。 **总体建议：** * **多吃蔬菜和水果：** 目标是每天摄入多种颜色和种类的蔬菜水果，以获得丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。 * **选择全谷物：** 用全麦面包、糙米、燕麦等代替精制谷物。 * **选择健康的蛋白质来源：** 优先选择鱼类、家禽、豆类和坚果，限制红肉和加工肉的摄入。 * **限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。** * **保持健康的体重。** 重要的是要注意，饮食只是前列腺癌风险因素之一，遗传、年龄和生活方式的其他方面（如运动）也起着重要作用。如果你有疑虑，最好咨询医生或注册营养师，以获得个性化的健康建议。

需要限制的食物包括高饱和动物脂肪（肉类、乳制品）、红肉（每周超过5份）以及超过2000毫克的钙摄入量/天。保护性食物包括十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、卷心菜）、大豆制品、绿茶以及富含番茄红素的西红柿或番茄酱。咖啡的摄入似乎也具有保护作用，特别是对侵袭性前列腺癌。.

酒精和吸烟会增加前列腺癌的风险吗？

饮酒确实会以剂量依赖性方式增加前列腺癌风险：每天饮用1杯酒会使风险增加约5%，而每天饮用4杯酒则会使风险增加21%。应避免过量饮酒。 虽然目前尚无一致证据表明吸烟会增加前列腺癌的发病率，但吸烟的前列腺癌患者其癌症特异性死亡率是戒烟者的两倍，因此戒烟是前列腺癌管理的重要组成部分。.

体育锻炼有助于预防前列腺癌吗？

是的。肥胖和高体重指数 (BMI) 与更具侵袭性的前列腺癌相关。规律的体育锻炼是最容易获得且有循证依据的预防策略之一。研究表明，与久坐不动的前列腺癌患者相比，活跃的前列腺癌患者可以推迟长达 2 年的激素治疗需求。结合健康的饮食和避免饮酒，规律的运动是预防前列腺癌的基石。.

为了进行全面的前列腺健康评估和个性化的癌症预防咨询，Soarawee Weerasopone 医生在曼谷医院总部提供专家咨询。. 预约咨询.

**免责声明：** 本内容由曼谷医院总院的认证泌尿科医生 Soarawee Weerasopone 医生撰写和审阅。本内容仅用于教育目的，不构成医疗建议。在开始任何医疗治疗前，请务必咨询合格的医疗专业人士。.