7 Les suppléments pourraient renforcer la santé de votre sperme

Last updated: 5 mars 2024

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Le problème de l'infertilité devient de plus en plus courant aujourd'hui. Elle a été définie comme l'incapacité de tomber enceinte après 12 mois de rapports sexuels fréquents et non protégés. Plus de 50% causées par le facteur masculin, on parle alors d'infertilité masculine. Dans cette rubrique, je vais vous parler des 7 suppléments oraux pour le sperme que vous pouvez trouver en vente libre pour améliorer et renforcer la santé de votre sperme.

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Fondamentalement, les carences nutritionnelles et le stress oxydatif sont décrits comme des facteurs d'infertilité masculine. Examinons les bienfaits de ces produits et la quantité qu'il convient de consommer quotidiennement, sur la base de preuves scientifiques.

7 suppléments de sperme prouvés scientifiquement

1. L-Carnitine

La L-carnitine ou acide 3-aminobutyrique est une substance naturelle que l'on trouve dans les produits laitiers et la viande rouge. La L-carnitine est nécessaire au métabolisme humain. La concentration la plus élevée de LC se trouve dans l'épididyme, l'organe qui assure la maturation des spermatozoïdes. Une concentration élevée de LC a un rapport positif avec le mouvement des spermatozoïdes. Un supplément de L-Carnitine de 2 grammes par jour pendant 6 mois montre une amélioration significative de la mobilité des spermatozoïdes dans l'analyse du sperme et est définitivement considéré comme un supplément important pour le sperme.

2. Vitamine C

La vitamine C ou acide ascorbique est un antioxydant soluble dans l'eau, riche en agrumes et en baies fraîches. Le plasma séminal contient beaucoup d'acide ascorbique qui a un effet positif sur la prévention des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes. Un monosupplément de vitamine C de 2 grammes par jour augmente de manière significative la mobilité et le nombre de spermatozoïdes, ce qui en fait un bon supplément pour le sperme.

3. Vitamine E

La vitamine E, également connue sous le nom d'alpha-tocophérol, est une vitamine antioxydante liposoluble que l'on trouve en abondance dans les patates douces, les amandes, les épinards et les avocats et qui a pour fonction de neutraliser les radicaux libres et de prévenir les dommages causés aux membranes cellulaires par les radicaux libres. La vitamine E, à raison d'un gramme par jour, présente des avantages lorsqu'elle est associée à la vitamine C ou à d'autres substances comme le sélénium ; elle a permis de réduire de manière significative les dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes.

4. Coenzyme Q10

La CoQ10, ou Ubiquinone, est un antioxydant. Plusieurs études ont montré que les faibles niveaux de CoQ10 chez les hommes infertiles sont les plus importants. Le traitement à la CoQ10 a un effet positif sur les paramètres d'analyse du sperme. La dose recommandée est de 400 mg par jour pendant 3 mois en tant que supplément spermatique, ce qui montre une amélioration significative des paramètres d'analyse du sperme - concentration et motilité des spermatozoïdes.

5. Zinc

Les carences en zinc jouent un rôle majeur dans les problèmes de stérilité masculine. Selon l'OMS, un tiers de la population mondiale souffrirait d'une carence en zinc. Le zinc est riche en poisson, en viande rouge et en lait. Il sert de cofacteur à de nombreuses enzymes responsables du développement cellulaire, de la transcription de l'ADN et de la synthèse des protéines. Le sulfate de zinc 440 mg par jour pendant 3 mois montre une augmentation significative du volume de sperme, de la concentration de sperme et de la motilité des spermatozoïdes, ce qui en fait un excellent supplément pour le sperme.

6. Sélénium

Le sélénium est un oligo-élément essentiel ; plus de 25 sélénoprotéines ont été identifiées chez l'homme et l'animal. Il contribue à maintenir l'intégrité de la structure des spermatozoïdes. La combinaison de 200 mg de sélénium et de 600 mg de N-acétyl-cystéine par jour pendant 30 semaines en tant que supplément de sperme, montre une augmentation significative de la concentration, de la motilité et de la morphologie normale des spermatozoïdes.

7. Combinaison d'antioxydants oraux

On sait que dans les tendances actuelles, les suppléments multi-antioxydants sont considérés comme une thérapie efficace dans les problèmes d'infertilité masculine. Sur la base de l'effet synergique, un supplément mono-antioxydant à forte dose peut ne pas être nécessaire pour obtenir une amélioration significative des résultats de l'analyse du sperme. De nombreuses publications ont été réalisées avec différents dosages et durées.

Les comprimés et les compléments alimentaires présentent souvent des avantages et des effets secondaires, il convient donc d'être prudent. Lisez les détails de la notice de chaque supplément avant de le prendre. Si vous avez des questions, contactez votre andrologue ou envoyez-lui un message. moi.

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