7 পরিপূরকগুলি আপনার শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারে

Last updated: 5 মার্চ, 2024

• ফেসবুক
• ইনস্টাগ্রাম
• ওয়ার্ডপ্রেস
• টেলিগ্রাম
• হোয়াটসঅ্যাপ
• লিঙ্কডইন
• মেইল

বন্ধ্যাত্ব সমস্যা বর্তমানে আরো সাধারণ হয়ে উঠেছে। এটি ঘন ঘন এবং অরক্ষিত যৌন মিলনের 12 মাস পরে গর্ভবতী হওয়ার অক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। পুরুষ ফ্যাক্টর দ্বারা সৃষ্ট 50% এর বেশি, একে পুরুষ বন্ধ্যাত্ব বলা হয়। এই বিষয়ে, আমি 7টি ওরাল স্পার্ম সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যেগুলি আপনি আপনার শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শক্তিশালী করতে কাউন্টারে খুঁজে পেতে পারেন।

শুক্রাণু স্বাস্থ্য জোরদার সম্পূরক প্রয়োজন? এখানে প্রস্তাবিত পরিপূরক পৃষ্ঠা দেখুন!

মূলত, পুষ্টির ঘাটতি এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণ হিসাবে বর্ণনা করা হয়। আসুন বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে এগুলি কতটা ভাল এবং প্রতিদিন কতটা খাওয়া উচিত তা দেখে নেওয়া যাক।

7টি বৈজ্ঞানিক-প্রমাণিত শুক্রাণু সম্পূরক

1. এল-কার্নিটাইন

এল-কার্নিটাইন বা 3-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড হল একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা ডায়েরি এবং লাল মাংসের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। মানুষের বিপাকের জন্য এলসি প্রয়োজন। এলসির সর্বোচ্চ ঘনত্ব এপিডিডাইমিসে অবস্থিত, যে অঙ্গটি শুক্রাণুকে পরিপক্ক করে। উচ্চ এলসি ঘনত্ব শুক্রাণু চলাচলের সাথে তুলনামূলকভাবে ইতিবাচক। L-Carnitine সম্পূরক 2 গ্রাম প্রতিদিন 6 মাসের ব্যবধানে বীর্য বিশ্লেষণে শুক্রাণুর গতিশীলতায় তাৎপর্যপূর্ণ দেখাবে এবং অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ শুক্রাণু সম্পূরক হিসাবে বিবেচিত হবে।

2. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হল একটি জল-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সাইট্রাস ফল এবং তাজা বেরিতে সমৃদ্ধ। সেমিনাল প্লাজমাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে যা শুক্রাণুর ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভিটামিন সি মনো-সাপ্লিমেন্ট প্রতিদিন 2 গ্রাম উল্লেখযোগ্যভাবে শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করে যা একটি ভাল শুক্রাণুর পরিপূরক।

3. ভিটামিন ই

ভিটামিন ই, আলফা-টোকোফেরল নামেও পরিচিত, একটি চর্বি-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন, যা মিষ্টি আলু, বাদাম, পালং শাক এবং অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে এবং ফ্রি র্যাডিকেল থেকে সেলুলার ঝিল্লির ক্ষতি প্রতিরোধ করে। ভিটামিন ই 1 গ্রাম প্রতিদিন ভিটামিন সি বা সেলেনিয়ামের মতো অন্যদের সংমিশ্রণ ব্যবহার করার সময় উপকারী হয়; তারা শুক্রাণু ডিএনএ এর ক্ষতি হ্রাসের উল্লেখযোগ্যভাবে দেখিয়েছে।

4. কোএনজাইম Q10

CoQ10, বা Ubiquinone একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বন্ধ্যা পুরুষদের মধ্যে CoQ10 এর নিম্ন স্তর সবচেয়ে বেশি। CoQ10 চিকিত্সা বীর্য বিশ্লেষণের পরামিতিগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সুপারিশের ডোজ হল 3 মাস ধরে প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম কারণ একটি শুক্রাণু পরিপূরক বীর্য বিশ্লেষণের পরামিতি - শুক্রাণু ঘনত্ব এবং শুক্রাণুর গতিশীলতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়।

5. দস্তা

পুরুষের বন্ধ্যাত্ব সমস্যায় জিঙ্কের ঘাটতি বড় ভূমিকা পালন করে। WHO পরামর্শ দিয়েছে যে বিশ্বের জনসংখ্যার এক-তৃতীয়াংশ জিঙ্কের ঘাটতিতে ভুগছে। মাছ, লাল মাংস এবং দুধে জিঙ্ক সমৃদ্ধ। এটি সেলুলার বিকাশ, ডিএনএ ট্রান্সক্রিপশন এবং প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য দায়ী প্রচুর এনজাইমের সহ-ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে। জিংক সালফেট 440 মিলিগ্রাম প্রতিদিন 3 মাস ধরে বীর্যের পরিমাণ, বীর্যের ঘনত্ব এবং শুক্রাণুর গতিশীলতার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখায় যা একটি অত্যন্ত অসামান্য শুক্রাণু পরিপূরক।

6. সেলেনিয়াম

সেলেনিয়াম একটি অপরিহার্য ট্রেস উপাদান; মানুষ এবং প্রাণীদের মধ্যে 25 টিরও বেশি সেলেনোপ্রোটিন সনাক্ত করা হয়েছে। এবং এটি শুক্রাণুর গঠন অখণ্ডতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। শুক্রাণুর পরিপূরক হিসাবে 30 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম এন-এসিটাইল-সিস্টাইনের সাথে সেলেনিয়াম 200 মিলিগ্রামের সংমিশ্রণ একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি শুক্রাণু ঘনত্ব, গতিশীলতা এবং স্বাভাবিক আকারবিদ্যা দেখাবে।

7. মৌখিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সংমিশ্রণ

এটা জানা যায় যে বর্তমান প্রবণতায়, মাল্টি-অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরকগুলি পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সমস্যায় কার্যকর থেরাপি হিসাবে বিবেচিত হয়। সিনারজিস্টিক প্রভাবের উপর ভিত্তি করে, বীর্য বিশ্লেষণের ফলাফলে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অর্জনের জন্য একটি উচ্চ-ডোজ মনো-অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরক প্রয়োজন নাও হতে পারে। ডোজ এবং সময়কালের বৈচিত্র্য সহ প্রচুর সাহিত্য সঞ্চালিত হয়েছিল।

প্রতিটি ট্যাবলেট বা সম্পূরক খাদ্যে প্রায়ই উপকারী এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে, তাই দয়া করে সতর্ক থাকুন। নেওয়ার আগে প্রতিটি সম্পূরকের লিফলেটে আরও বিস্তারিত পড়ুন। কোন প্রশ্ন, আপনার Andrologist বা টেক্সট যোগাযোগ করুন আমাকে.

শুক্রাণু স্বাস্থ্য জোরদার সম্পূরক প্রয়োজন? এখানে প্রস্তাবিত পরিপূরক পৃষ্ঠা দেখুন!