Lycopene is a natural pigment belonging to the carotenoid family, found in plants. It is responsible for the yellow, orange, and red colors in fruits and vegetables such as tomatoes, carrots, watermelon, and papaya. It is widely known for its antioxidant properties.

Does lycopene really help prevent prostate cancer?

Yes, scientific evidence supports that lycopene can help reduce prostate cancer risk, but only when consumed at a minimum of 9 mg daily. Studies show that taking at least 9 mg of lycopene per day provides a 2.1% reduction in prostate cancer risk.

How much lycopene is in tomatoes and tomato products?

Lycopene content varies by product. Ketchup contains approximately 9.9–13.44 mg per 100 grams, making it one of the richest sources. Fresh tomatoes contain a lower 0.88–7.74 mg per 100 grams. Tomato juice content varies and should be checked on the nutrition label.

Is drinking tomato juice enough to get sufficient lycopene?

Not necessarily. Even if tomato juice contains lycopene, the intestine can absorb only approximately 4.7 mg per serving due to limited bioavailability. This may not be enough to reach the recommended 9 mg daily threshold on its own.

Which food source gives the best lycopene absorption?

Thermally processed tomato products such as ketchup, spaghetti sauce, and pizza sauce provide significantly better lycopene bioavailability than raw tomatoes or tomato juice. Cooking breaks down the cell walls of tomatoes, making lycopene easier for the body to absorb.

How much lycopene do I need daily to help prevent prostate cancer?

At least 9 mg of lycopene per day is needed to achieve a measurable prostate cancer risk reduction of 2.1%. The best food sources to reach this level are cooked or processed tomato products such as ketchup, spaghetti sauce, and pizza sauce, which have higher bioavailability than raw tomatoes.

ไลโคปีน lycopene: เราต้องทานมากแค่ไหนจึงจะป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

Last updated: เมษายน 8, 2026

สรวีร์ วีระโสภณ ศัลยแพทย์ยูโรวิทยา Urologist

โรงพยาบาลกรุงเทพสำนักงานใหญ่ ซอยศูนย์วิจัย

โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีราชา ชลบุรี

ติดต่อ LINE

ไลโคปีน lycopene เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในมะเขือเทศ แครอท แตงโม และมะละกอ สารตัวนี้ได้มีการโฆษณาเป็นที่แพร่หลายมากๆ ว่าสามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้ จึงเป็นหัวข้อของเรากันในวันนี้ครับ

คำถามที่พบบ่อยของ ไลโคปีน lycopene

ถาม: ไลโคปีน lycopene คืออะไร?

ตอบ: ไลโคปีน Lycopene เป็นเม็ดสีที่พบในพืชหรือมีอีกชื่อว่า แคโรทีนอยด์ โดยมันจะแสดงสีเหลือง สีส้ม หรือสีแดงออกมา

ซอสมะเขือเทศเป็นแหล่งของไลโคปีน lycopene ที่ดูดซึมในลำไส้ได้ดี

ถาม: ตกลงไลโคปีน lycopene มีหลักฐานทางการแพทย์มั้ยว่าป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้?

ตอบ: มันสามารถป้องกันได้จริงครับ แต่ต้องได้รับในปริมาณมากกว่า 9 มก ต่อวันเป็นประจำ

ถาม: ถ้าผมทาน ไลโคปีน lycopene มากกว่า 9 มก ต่อวัน จะลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากได้มากแค่ไหน?

ตอบ: สามารถลดอัตราการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ 2.1%

ถาม: เราจะสามารถหาไลโคปีน lycopene ในชีวิตประจำวันได้ที่ไหนบ้าง?

ตอบ: ผมจะขออนุญาตเน้นที่ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศเป็นหลักนะครับ

ซอสมะเขือเทศมีไลโคปีน lycopene 9.9 - 13.44 มก ต่อ 100 กรัม
มะเขือเทศสดมีไลโคปีน lycopene 0.88 - 7.74 มก ต่อ 100 กรัม
น้ำมะเขือเทศสดมีไลโคปีน lycopene แตกต่างกันตามยี่ห้อในท้องตลาดโดยสามารถดูได้จากข้างกล่องบรรจุภัณฑ์โดยตรง

ซอสสปาเกตตี้เป็นแหล่งของไลโคปีน lycopene ที่ดูดซึมในลำไส้ได้ดี

ถาม: ดูเหมือนว่าการทานน้ำมะเขือเทศกล่องทุกวัน จะได้ไลโคปีน lycopene ครบถ้วนและง่ายดีนะครับ?

ตอบ: จริงและไม่จริงในเวลาเดียวกันครับ เพราะมีการศึกษาทางการแพทย์ยืนยันว่า ไม่ว่าเราจะทานน้ำมะเขือเทศคั้นสดมากขนาดไหน แค่ค่าเฉลี่ยในการดูดซึมของไลโคปีน lycopene จะอยู่ที่4.7 มก ต่อ 1 เสริฟเท่านั้น ทั้งนี้เพราะไลโคปีน lycopene ที่อยู่ในมะเขือเทศสดดูดซึมได้ไม่ดีเท่าไหร่ครับ

ถาม: แล้วเราควรให้ความสนใจกับอาหารประเภทไหนดี เพื่อให้ได้รับไลโคปีน lycopene ที่เพียงพอต่อวัน?

ตอบ: มีการศึกษาพบว่าไลโคปีน lycopene จะดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อมีการผ่านความร้อนก่อนรับประทาน ยกตัวอย่างเช่นซอสมะเขือเทศ, ซอสสปาเกตตี้ และซอสพิซซ่า

ซอสพิซซ่าเป็นแหล่งของไลโคปีน lycopene ที่ดูดซึมในลำไส้ได้ดี

ผมคิดว่าคุณน่าจะพอได้ไอเดียในการมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของไลโคปีน lycopene เพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากนะครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมคุณสามารถปรึกษาหมอทางเดินปัสสาวะที่คุณไว้ใจหรือฝากข้อความมาหาผมก็ได้ครับ

คุณสามารถเยี่ยมชม Homepage ผมได้ครับ ที่นี่.

หัวข้อ เนื้องอกวิทยาระบบทางเดินปัสสาวะ

ยุคสมัยของหุ่นยนต์ช่วยผ่าตัด Robotic Urology surgery

การผ่าตัดระบบทางเดินปัสสาวะด้วยหุ่นยนต์ได้รับชื่อเสียงมากขึ้นในแต่ละวัน ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นมาตรฐานทองคำในการผ่าตัดระบบทางเดินปัสสาวะหลายครั้ง เช่น การผ่าตัดต่อมลูกหมากด้วยหุ่นยนต์ วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องราวทั้งหมดของการผ่าตัดระบบทางเดินปัสสาวะด้วยหุ่นยนต์ – ประวัติ การใช้งาน ข้อดีและข้อเสีย และการฉายภาพอนาคตของการผ่าตัดระบบทางเดินปัสสาวะด้วยหุ่นยนต์ มา…

11 มีนาคม 20245 พฤศจิกายน 2024

MRI-fusion transperineal prostate biopsy – ทางออกในการตรวจหามะเร็งต่อมลูกหมาก

วันนี้ เราจะมาเจาะลึกขั้นตอนใหม่ที่เรียกว่า "การตรวจชิ้นเนื้อต่อมลูกหมากด้วย MRI-fusion transperineal" มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นเนื้องอกชนิดแข็งที่พบมากเป็นอันดับสองในหมู่สุภาพบุรุษทั่วโลก ในอดีตที่สงสัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ผู้ป่วยจะต้องทำการตรวจชิ้นเนื้อที่เรียกว่า “การตรวจชิ้นเนื้อต่อมลูกหมากแบบสุ่มทางทวารหนัก” ในขณะนั้น…

12 มกราคม 2024กรกฎาคม 23, 2024

ปัญหาท่อไตตีบ Ureteral stricture: สาเหตุและการรักษา

ท่อไตตีบเป็นภาวะที่หมุนรอบคลินิกระบบทางเดินปัสสาวะของฉัน ผู้ป่วยส่วนใหญ่ถูกส่งมาจากคลินิกอื่นด้วยสาเหตุหลายประการ บางรายมีอาการ บางรายไม่มีอาการ อาการแบบนี้ต้องซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกาย ตรวจร่างกายก่อนปรึกษาหารือ...

8 ก.พ. 25666 มีนาคม 2024

มีบางอย่างผิดพลาด โปรดรีเฟรชหน้าและ/หรือลองอีกครั้ง

Medically written & reviewed by: Dr. Soarawee Weerasopone (Dr. Pom) — Board-Certified Urologist, Bangkok Hospital Headquarters. International Fellow: Baylor College of Medicine (USA) · Juntendo University (Japan) · Chang Gung Memorial Hospital (Taiwan).

นายแพทย์สรวีร์ วีระโสภณ

Dr. Soarawee Weerasopone (Dr. Pom) is a board-certified urologist at Bangkok Hospital Headquarters, specializing in Men’s Health, Robotic Surgery (Da Vinci System), and Kidney Stone treatment. He has completed international fellowships at Baylor College of Medicine (USA), Juntendo University Hospital (Japan), and Chang Gung Memorial Hospital (Taiwan). All medical content on this site is written and reviewed by Dr. Soarawee based on his clinical experience and international training.