Lycopene is a natural pigment belonging to the carotenoid family, found in plants. It is responsible for the yellow, orange, and red colors in fruits and vegetables such as tomatoes, carrots, watermelon, and papaya. It is widely known for its antioxidant properties.

Does lycopene really help prevent prostate cancer?

Yes, scientific evidence supports that lycopene can help reduce prostate cancer risk, but only when consumed at a minimum of 9 mg daily. Studies show that taking at least 9 mg of lycopene per day provides a 2.1% reduction in prostate cancer risk.

How much lycopene is in tomatoes and tomato products?

Lycopene content varies by product. Ketchup contains approximately 9.9–13.44 mg per 100 grams, making it one of the richest sources. Fresh tomatoes contain a lower 0.88–7.74 mg per 100 grams. Tomato juice content varies and should be checked on the nutrition label.

Is drinking tomato juice enough to get sufficient lycopene?

Not necessarily. Even if tomato juice contains lycopene, the intestine can absorb only approximately 4.7 mg per serving due to limited bioavailability. This may not be enough to reach the recommended 9 mg daily threshold on its own.

Which food source gives the best lycopene absorption?

Thermally processed tomato products such as ketchup, spaghetti sauce, and pizza sauce provide significantly better lycopene bioavailability than raw tomatoes or tomato juice. Cooking breaks down the cell walls of tomatoes, making lycopene easier for the body to absorb.

How much lycopene do I need daily to help prevent prostate cancer?

At least 9 mg of lycopene per day is needed to achieve a measurable prostate cancer risk reduction of 2.1%. The best food sources to reach this level are cooked or processed tomato products such as ketchup, spaghetti sauce, and pizza sauce, which have higher bioavailability than raw tomatoes.

리코펜: 전립선암 예방을 위해 얼마나 섭취해야 할까요?

Last updated: 4월 8, 2026

소아라위 위라소폰, 비뇨기과 전문의

방콕 병원 본부, 방콕

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토마토, 당근, 수박, 파파야 등에 풍부한 항산화제 라이코펜은 전립선암 예방을 위해 일반인들 사이에서 널리 언급되고 있다. 이 항목에서는 마법 같은 항산화제에 대해 자세히 설명합니다.

리코펜에 대한 Q&A

Q: 리코펜이란 무엇입니까?

A: 카로티노이드 로 알려진 식물에서 찾을 수 있는 색소입니다. 카로티노이드는 노란색, 주황색 및 빨간색에 이르는 색상을 생성합니다.

케첩은 좋은 선택입니다.

질문: 핵심적인 질문입니다. 과학적으로 전립선암 예방에 도움이 됩니까?

A: 예, 그렇습니다. 하지만 매일 최소 9mg을 복용해야 도움이 됩니다.

질문: 매일 리코펜을 9mg 이상 섭취하면 전립선암 위험이 얼마나 낮아집니까?

A: 2.1% 전립선암 위험 감소

Q: 일일 제품에서 얼마나 많은 리코펜을 찾을 수 있습니까?

A: 금액은 범위 내에서 제시될 예정입니다. (토마토에 주의하겠습니다.)

케첩에는 100g당 9.9~13.44mg이 들어 있습니다.
신선한 토마토에는 100g당 0.88 – 7.74mg이 들어 있습니다.
토마토 주스 – 용기나 병의 영양 성분 표시에서 볼 수 있는 매우 다양한 주스

스파게티 소스는 좋은 선택입니다.

Q: 쉽게 리코펜을 충분히 섭취할 수 있을 것 같아서 매일 토마토 주스를 마시면 어떻게 됩니까?

A: 불행하게도 한 번에 얼마나 많은 토마토 주스를 섭취할 수 있는지에 대해 – 생체 이용률의 한계로 인해 장에서의 평균 흡수는 토마토 주스 1인분당 4.7mg 만 흡수될 수 있습니다.

Q: 그렇다면 하루에 충분한 양을 얻기 위해 어떤 소스의 일일 제품을 집중해야 합니까?

A: 연구에 따르면 케첩, 스파게티 소스 및 피자 소스와 같이 열 처리가 수행될 때 리코펜의 생체 이용률이 증가하는 것으로 나타났습니다.

피자 소스는 좋은 선택입니다.

전립선 암 예방을 위해 리코펜 보충제를 찾을 때 어떤 아이디어를 얻을 수 있기를 바랍니다. 자세한 내용이나 질문이 있으시면 신뢰할 수 있는 비뇨기과 전문의에게 문의하거나 문자를 보내주세요.

내 공식 홈페이지를 방문할 수 있습니다 여기.

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Medically written & reviewed by: Dr. Soarawee Weerasopone (Dr. Pom) — Board-Certified Urologist, Bangkok Hospital Headquarters. International Fellow: Baylor College of Medicine (USA) · Juntendo University (Japan) · Chang Gung Memorial Hospital (Taiwan).

소아라위 위라소폰 박사

Dr. Soarawee Weerasopone (Dr. Pom) is a board-certified urologist at Bangkok Hospital Headquarters, specializing in Men’s Health, Robotic Surgery (Da Vinci System), and Kidney Stone treatment. He has completed international fellowships at Baylor College of Medicine (USA), Juntendo University Hospital (Japan), and Chang Gung Memorial Hospital (Taiwan). All medical content on this site is written and reviewed by Dr. Soarawee based on his clinical experience and international training.